Ирина
09.07.2019 22:51
Дневник питания за 09.07.2019
Завтра ровно 3 месяца на сайте. Сброшено 11,5 ненавистных кг. К
ограничениям в еде уже привыкла, совершенно не напрягает. Пищевое
поведение изменилось практически полностью, перестала
"кусочничать", сладкое употребляю дозировано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica] |
30
|
93 | 0.3 | 0.1 | 22.5 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1754 | 506 | 33 | 13 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ с говядиной |
250
|
100.5 | 9.5 | 5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 726 | 226 | 12 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| пастила яблочная с черноплодной рябиной на стевии |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 320 | 374 | 12 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
185
|
190.7 | 32.1 | 6.3 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Шоколад Люкс [Бабаевский] |
20
|
110 | 1.1 | 7 | 10.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 446 | 450 | 35 | 25 | 19 |
| Итого за день | 3246 | 1558 | 94 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Крутышка Cat
10.07.2019 01:24
Шикарный результат 
Ирина
10.07.2019 06:07
Крутышка
Cat, Спасибо, сама радуюсь. Насколько же легче уже стало.
Виктория
10.07.2019 07:03
Молодец! Вы отлично поработали! Так держать!
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Лучшие рационы
