Ирина
24.06.2019 14:27
Дневник питания за 24.06.2019
Вот такой богатый рацион сегодня получился. Продукты приготовлены,
надеюсь до вечера ничего не сорвется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
60
|
40.8 | 2.7 | 0.5 | 3.9 |
| Хлеб Зерновая Смесь [Боско] |
26
|
80.9 | 3.9 | 2.9 | 9.9 |
| паштет из печени индейки (домашний) |
50
|
81.8 | 6.1 | 5.7 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica] |
30
|
93 | 0.5 | 0.3 | 22.2 |
| Итого | 631 | 544 | 28 | 29 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
250
|
118 | 11.8 | 2.3 | 12.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
271
|
140.9 | 3 | 1.1 | 28.7 |
| Итого | 837 | 278 | 16 | 3 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
225
|
132.8 | 6.5 | 7.2 | 9 |
| Итого | 290 | 347 | 11 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным панированнымкуском) |
176
|
208.7 | 31.4 | 9.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| пастила яблочная с черноплодной рябиной на стевии |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Шампиньоны жареные |
50
|
35.6 | 3.1 | 2.2 | 0.9 |
| Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica] |
10
|
31 | 0.2 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 890 | 408 | 37 | 20 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3648 | 1578 | 94 | 70 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина (поддержание веса 48)
24.06.2019 14:28
Круто!
Ирина
24.06.2019 14:44
Обалденный рацион!!! Все очень вкусно, а в сочетании, дало еще и
рейтинг такой высокий) Мастер)))
Julia (165/55/36)
27.06.2019 19:42
Всё хорошо, кроме жаренной свинины) Даже ВОЗ назвал мясо свиней
канцерогенным.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Интересные блоги
