Ирина
09.06.2019 10:50
Дневник питания за 08.06.2019
День 59. Почти 2 месяца на сайте - 7,5 кг. Замечено полное
изменение пищевого поведения. От сладкого практически отказалась
(дозы в которых сладости потребляла раньше теперь просто
потрясают).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
25.2 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| паштет из печени индейки (домашний) |
50
|
81.8 | 6.1 | 5.7 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica] |
30
|
93 | 0.5 | 0.3 | 22.2 |
| Итого | 602 | 376 | 18 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морепродукты в Масле [Глобус] |
100
|
76 | 13 | 2.2 | 0 |
| Суп грибной |
250
|
82.5 | 3.5 | 4 | 8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кефир 1% жирности |
227
|
90.8 | 6.8 | 2.3 | 9.1 |
| Итого | 824 | 476 | 28 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 214 | 5 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным панированнымкуском) |
203
|
240.8 | 36.2 | 10.5 | 0 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 865 | 477 | 40 | 29 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4406 | 1545 | 92 | 68 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat
09.06.2019 11:42
это невероятно
классный результат! 
Наталия
09.06.2019 11:48
Здорово!!!Хорошо идете.
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
