Ирина
06.06.2019 11:07
Дневник питания за 05.06.2019
Жизнь налаживается. Невролгия отступила, наступает жара. Сейчас бы
куда нибудь к морю... Но в этом году не судьба:-(. Завидую белой
завистью людям живущим у моря.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад Люкс [Бабаевский] |
13
|
71.5 | 0.7 | 4.6 | 6.6 |
| Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне] |
170
|
86.7 | 15.3 | 0.2 | 6 |
| паштет из печени индейки (домашний) |
55
|
89.9 | 6.7 | 6.2 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Итого | 821 | 408 | 27 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77.7 | 16.4 | 0.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Уксус столовый 9% |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 340 | 21 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
225
|
132.8 | 6.5 | 7.2 | 9 |
| Итого | 290 | 347 | 11 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
122
|
104.9 | 23.7 | 1.2 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica] |
30
|
93 | 0.5 | 0.3 | 22.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 817 | 547 | 39 | 30 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4156 | 1643 | 99 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Крутышка Cat
06.06.2019 16:45
И я!.....завидую 
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
