A.l.p.a.c.a
13.04.2019 13:55
Дневник питания за 13.04.2019
Планы пока вот такие, если не потянет на сладкое, будет зашибись.
По углеводам недобрала, по жирам перебрала, да и черт с ним,
переживу.
Сегодня буду делать заготовку на смешной китайский десерт под названием "жаренное молоко". По идее, он не должен быть слишком калорийным и сладким, дай божЕ посчитать мне правильно тот рецепт. Надо же как-то сласти заменить, а то так и офонареть можно будет...
Сегодня буду делать заготовку на смешной китайский десерт под названием "жаренное молоко". По идее, он не должен быть слишком калорийным и сладким, дай божЕ посчитать мне правильно тот рецепт. Надо же как-то сласти заменить, а то так и офонареть можно будет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
91
|
116.5 | 7.9 | 8.4 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
41
|
132.8 | 6.3 | 11.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Соус кисло-сладкий |
20
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кабачок (Припускание) |
40
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Баклажан (Припускание) |
40
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
95
|
91.2 | 21.4 | 0.7 | 0 |
| Итого | 597 | 479 | 38 | 31 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 40 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 452 | 101 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний |
110
|
36.9 | 1.4 | 1.7 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
56
|
56.5 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
85
|
77.9 | 17.1 | 0.9 | 0.3 |
| Ветчина особая |
32
|
40.3 | 5.6 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 211 | 26 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
50
|
299 | 10.5 | 26.3 | 5.1 |
| Итого | 372 | 456 | 14 | 29 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко Овсяное [Yosoy] |
20
|
9 | 0.3 | 0.2 | 1.5 |
| Пирожное Макарон "Малина" и "Банан" [ВкусВилл] |
30
|
147.6 | 2.4 | 5.8 | 21.5 |
| Итого | 392 | 165 | 2 | 6 | 24 |
| Итого за день | 2486 | 1417 | 83 | 72 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
