Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Соль сванская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Тунец в масле. Консервы |
58
|
134.6 | 12.8 | 9.2 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соус чили шрирача |
25
|
23.3 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
Итого | 642 | 474 | 32 | 27 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко] |
25
|
11.3 | 0.3 | 0.4 | 1.6 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 65 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Халва тахинная |
40
|
203.8 | 5.1 | 12 | 20.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 465 | 323 | 7 | 12 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
61
|
61.5 | 2.6 | 0.7 | 11.3 |
Котлета куриная из филе |
107
|
204.3 | 20.9 | 8.6 | 10.6 |
Овощная смесь с баклажаном |
100
|
49.3 | 2.5 | 0.3 | 7.8 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Соус чили шрирача |
10
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 298 | 402 | 27 | 17 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
343
|
147.5 | 3.1 | 0.7 | 27.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 593 | 147 | 3 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 700 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
88
|
106.5 | 10.5 | 4.6 | 3.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 439 | 110 | 10 | 4 | 4 |
Итого за день | 3202 | 1476 | 81 | 62 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Семга соленая |
74
|
149.5 | 16.7 | 9.3 | 0 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Розмарин, свежий |
2
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Булгур, приготовленный |
73
|
60.6 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 572 | 382 | 28 | 24 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино |
300
|
141 | 6.3 | 7.8 | 11.4 |
Итого | 300 | 141 | 6 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Итого | 580 | 197 | 3 | 2 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета куриная из филе |
123
|
234.8 | 24 | 9.8 | 12.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
Кукурузно-фасолевая смесь 1:1 |
46
|
26 | 1 | 0.2 | 5 |
Соевый соус |
18
|
9.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
Соус чили шрирача |
26
|
24.2 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 343 | 471 | 32 | 17 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капучино |
250
|
117.5 | 5.3 | 6.5 | 9.5 |
Итого | 600 | 117 | 5 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
Итого | 265 | 141 | 7 | 2 | 20 |
Итого за день | 2990 | 1451 | 83 | 60 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
52
|
103 | 15.1 | 4.3 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
Кукурузно-фасолевая смесь 1:1 |
83
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 640 | 372 | 28 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
195
|
74.1 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
Итого | 660 | 197 | 3 | 3 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
110
|
123.2 | 4.2 | 0.2 | 24 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Котлета куриная из филе |
126
|
240.5 | 24.6 | 10.1 | 12.5 |
Кукурузно-фасолевая смесь 1:1 |
94
|
53.2 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соус чили шрирача |
20
|
18.6 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
Итого | 365 | 542 | 31 | 22 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай клюквенный концентрат |
50
|
43.6 | 0.7 | 0.3 | 8.9 |
Итого | 400 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
180
|
329.4 | 33.5 | 6.5 | 32.8 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.7 | 0.3 | 33 |
Итого | 460 | 528 | 36 | 11 | 66 |
Итого за день | 3305 | 1688 | 100 | 55 | 184 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
Кукурузно-фасолевая смесь 1:1 |
120
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 772 | 526 | 30 | 28 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 324 | 45 | 0 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
285
|
108.3 | 2.3 | 0.6 | 21.4 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 825 | 199 | 3 | 1 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
107
|
88.8 | 3.3 | 0.3 | 15.1 |
Биток куриный |
130
|
224.8 | 29.8 | 11.2 | 1.3 |
Кукурузно-фасолевая смесь 1:1 |
122
|
69.1 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
Соус чили шрирача |
9
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 396 | 421 | 38 | 13 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капучино |
300
|
141 | 6.3 | 7.8 | 11.4 |
Итого | 700 | 141 | 6 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 3597 | 1433 | 87 | 55 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
65
|
116.4 | 16.1 | 5.3 | 0 |
Кукурузно-фасолевая смесь 1:1 |
127
|
71.9 | 2.8 | 0.5 | 13.7 |
Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 991 | 392 | 29 | 18 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино |
250
|
117.5 | 5.3 | 6.5 | 9.5 |
Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
Итого | 460 | 319 | 8 | 7 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
175
|
199.5 | 15.8 | 0.7 | 20.4 |
Кукурузно-фасолевая смесь 1:1 |
133
|
75.3 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
Итого | 409 | 457 | 37 | 12 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
8
|
42.6 | 0.5 | 2.5 | 4.5 |
Итого | 458 | 47 | 0 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
Итого | 118 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Итого за день | 3086 | 1413 | 84 | 49 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капучино |
250
|
117.5 | 5.3 | 6.5 | 9.5 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 722 | 437 | 18 | 27 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.4 | 46.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 1305 | 236 | 1 | 1 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
55
|
111.1 | 12.4 | 6.9 | 0 |
Соус чили шрирача |
20
|
18.6 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
166
|
185.9 | 6.3 | 0.3 | 36.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 319 | 508 | 28 | 23 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
Кефир 1% жирности |
221
|
88.4 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Итого | 233 | 117 | 7 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко] |
20
|
9 | 0.2 | 0.3 | 1.3 |
Итого | 60 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузно-фасолевая смесь 1:1 |
62
|
35.1 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
55
|
108.9 | 16 | 4.5 | 0 |
Итого | 127 | 151 | 17 | 4 | 7 |
Итого за день | 2766 | 1462 | 74 | 60 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 563 | 331 | 14 | 12 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
Raffaello [Ferrero] |
10
|
62.8 | 0.8 | 4.9 | 3.8 |
Итого | 100 | 95 | 2 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с яйцом |
280
|
645.1 | 19 | 35.6 | 59.1 |
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
61
|
34.2 | 1 | 0.1 | 7.5 |
Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
Итого | 401 | 1004 | 22 | 54 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 405 | 24 | 0 | 0 | 6 |
Итого за день | 2369 | 1455 | 38 | 73 | 157 |