A.l.p.a.c.a
23.06.2019 23:06
Никаких сил. Пришли анализы - тромбоциты 45т гемоглобин 79.
Ну что ж такое.
Голова уже кружится постоянно практически, лекарства пью, и всё ни о чём. Кровь льется с завидной регулярностью. Женя шутит, что я снимаюсь в остросюжетном триллере. Если кровь идёт - в крови пол квартиры. Завтра к врачу и... Не хочу совсем. Устала
A.l.p.a.c.a
21.06.2019 17:10
Клубника отходит уже. Ещё продают такую темную, налитую солнцем, красивую. Ем пока есть вообще, на перекусы включаю ягоды или фрукты. Только в утренний ещё добавляю орехи или сыр, а в вечерний просто ягоды. А что у вас на перекус?
A.l.p.a.c.a
21.06.2019 12:32
Вчера получилось что-то вроде зажора, нет? Кажется, я теперь называю зажором калорийность когда она уползла к верхней норме. В итоге, все равно дефицит, но вес плюсанул ещё. Болтаюсь между 57 и 58 но так мне даже спокойнее, слишком быстрое падение веса пугает.
Надо выбрать комфортную калорийность и держать её. Что-то пока не получается толком, но слишком мало времени прошло, чтоб оценить.
Но, к самому главному. Зажор зажором, но... Он был не сладким!!! Просто мне взбрело в голову лапши на ночь глядя вкусить )) захотелось вкусненького и это вкусненькое было не сладким!)) Сама с себя в шоке.
Поход на йогу хочется описать отдельно. Сложно для меня это было, ой сложно.
A.l.p.a.c.a
20.06.2019 10:19
Сегодня обратила внимание, что кожа немножко подтянулась. Может, мне кажется, конечно, но даже поравномерней цвет лица стал. Это радует. Мешки под глазами тоже заметно уменьшились, хоть и не ушли совсем, но картина точно стала получше. 
Еще сегодня групповое -  йога! Очень не хотела на нее идти, но.. Женин дар убеждения это что-то. За компанию, может и не страшно.
A.l.p.a.c.a
19.06.2019 15:38
Воу воу. Альпака, полегче. 
Чет я сразу разогналась, как поменяла настройки дневника, и даже угли добрала - ох уж этот бамбл, но отказываться от него пока не буду, вполне рада дому, что на сладкое не тянет. Совсем. Дефицит все равно приличный, вес чуть плюсанул со вчера, но это закономерно, не пугает. Тренер разрешила мороженку в день тренировки раз в неделю :D Рука тянется забить на понедельник свое любимое - с горгонзолой. На этой неделе уже не буду. Хватит шоколада.
А еще оценила, как это круто, радовать себя. Опять купила новое платье, 36 р. Немного впритык, зато живот втянут всегда)))) 
Вертелась, радовалась, так удивительно. Давно такого не было. Очень давно.  :скучно:
Еще немного, и женщиной себя снова чувствовать начну.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
78
163.8 3.8 0.8 34.9
Семга соленая
68
137.4 15.3 8.5 0
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
52
14 0.7 0.1 2.8
Помидор (томат)
55
9.9 0.5 0.1 1.5
Вода
1500
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
162
72.9 1.5 0.2 15.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
32
103.7 4.9 9.2 0
Шоколад полугорький
16
87.8 0.7 5.7 8.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
130
54.6 2 0.1 11.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
82
82.7 3.4 0.9 15.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная
102
185.6 27.3 8.5 0
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
52
14 0.7 0.1 2.8
Боржоми
330
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
182
81.9 1.6 0.2 17.3
Апельсиновый бамбл
350
185.5 2.1 0.4 40.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
180
127.1 16.4 5.8 2.7
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
78
131 9.3 10.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
A.l.p.a.c.a
18.06.2019 15:43
Немного поменяла настройки активности. Слишком уж быстро вес летит и я не уверена, что это жирок.
Добрала углеводы :think: Но в основном за счет сока, конечно. Ну. Бывает, ладно.
Посмотрим, что там завтра будет. Доберусь, наконец, на тренировку, а то уже одну на этой неделе прогуляла. Нос достал просто :|

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
56
85 7.1 6.1 0.4
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый бамбл
350
185.5 2.1 0.4 40.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый бамбл
350
185.5 2.1 0.4 40.6
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
121
54.5 1.1 0.1 11.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли
18
107.6 3.8 9.5 1.8
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
86
173.7 19.4 10.8 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
130
89.7 3.4 6.5 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
101
101.9 4.2 1.1 18.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
211
86.5 1.7 0.8 15.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
250
176.5 22.8 8 3.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
18.06.2019 10:28
Я тут посмотрела свой график падения веса с момента как я решила худеть и немного насторожилась.
5.06 я весила 62 кг ровно. Сегодня 18.06 и я вешу 57,1. Как-то пять килограм за две недели стрёмно. Вряд ли это жирок. Конечно, я совсем перестала кушать сладкое и углеводы никак не могу добрать из-за этого. Добавились лёгкие тренировки. Но ниже коридора кушала вроде только раз и то, не без причины.
Это такая большая потеря жидкости?
Надо обратить внимание на угли и стараться добирать?
Чёт я немного запуталась, если честно. Или я действительно могла так сильно отекать от обжорства сладким и сейчас просто всё в норме?
Думаю, попробовать выставить другую активность.
A.l.p.a.c.a
17.06.2019 21:01
Мега странный рацион сегодня.
Пол дня повели на пляже. Обедала бутербродом, чувствовала себя виноватой. Не купались, но полежалось хорошо.
Вечером опять можно было снимать в ванной фильм ужасов. Никак не договорюсь с носом.
Благо, в этот раз обошлось без скорой.
Голова, правда, кружится, а надо встать и собраться на завтра на работу :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
111
162.7 13.5 11.7 0.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Шпинат тушеный
50
24.3 1.3 1.5 1.4
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
32
84.8 4.3 1.4 11.5
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой
230
328.9 46.8 15.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый бамбл
350
185.5 2.1 0.4 40.6
Вода
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
52
90.5 3.4 0.6 17.4
Омлет натуральный
52
66.6 4.5 4.8 1.4
Колбаса вареная, докторская
15
38.6 1.9 3.3 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
3.3 0.2 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
330
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 7.2
Семга соленая
24
48.5 5.4 3 0
Перец сладкий красный
36
9.7 0.5 0 1.9
Салат из свеклы с зеленью
59
40.7 1.1 1.8 4.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
68
27.9 0.5 0.3 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
17.06.2019 09:44
Вес сегодня упал до самой низкой точки за последние несколько лет. 57.100. сначала весы поколебались, показали 56.900, но потом передумали.
Это всё черешня
А если подумать, сейчас меня иногда дёргает купить сладкого или слопать бургер... Потом думаю сколько я плачу тренеру и смотрю в зеркало. Передумываю сразу))
A.l.p.a.c.a
16.06.2019 18:46
Психанула сегодня и слопала больше чем пол кило черешни. Ну ооочень вкусная.
Внесла в дневник, и полосочка с калориями уползла впритык к верхней линии))) глаз алмаз.
Правда, перебрала с углями, завтра плюс будет, но ничего, это дело не смертельное.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
65
172.3 8.7 2.7 23.4
Кабачок со специями
30
8.4 0.2 0.1 1.4
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
135
59.4 1.2 0.1 12.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Миндаль
35
213.2 6.5 18.8 4.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
96
96.9 4 1.1 17.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
60
127.8 8.5 6.8 7.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
130
89.7 3.4 6.5 4
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
600
312 6.6 2.4 63.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ