A.l.p.a.c.a
22.02.2020 19:01
Вообще ничего не хочется. Не понимаю почему и как, но решила в себя
не впихивать.
Если захочется обожраться на ночь, обожрусь, но что-то даже сладкое не возбуждает.
Утром вылезла прогуляться, было очень солнечно. Много мыслей, разных, тяжёлых и не очень, но к вечеру пришла к решению. Вернее, к выводу. Будет тяжело, но я наверное, справлюсь.
Если захочется обожраться на ночь, обожрусь, но что-то даже сладкое не возбуждает.
Утром вылезла прогуляться, было очень солнечно. Много мыслей, разных, тяжёлых и не очень, но к вечеру пришла к решению. Вернее, к выводу. Будет тяжело, но я наверное, справлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 207 | 271 | 27 | 15 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 60 | 113 | 0 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп 22.02.2020 |
264
|
98.2 | 4.8 | 2.4 | 14 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 367 | 243 | 9 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 340 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 550 | 317 | 27 | 1 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Итого | 250 | 90 | 6 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2594 | 1286 | 76 | 46 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
A.l.p.a.c.a
22.02.2020 10:48
Эээ, да, рацион совершенно не самый полезный. Вчера полный
отходяняк после длинных прогулок. Ну ничего, бывает. Целый день
толком не было апетита, вечером в итоге наелась лапши. Ну и
ладно.
Обещала ж всякие дневники выкладывать.
Главное вроде не переела, т.к. пока не съела этой божественной лапши - был страшный недобор. Взвешивали в сухом виде - порцию.
Утро порадовало взвешиванием - 700 грамм. Мне нравится.
Обещала ж всякие дневники выкладывать.
Главное вроде не переела, т.к. пока не съела этой божественной лапши - был страшный недобор. Взвешивали в сухом виде - порцию.
Утро порадовало взвешиванием - 700 грамм. Мне нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино |
300
|
141 | 6.3 | 7.8 | 11.4 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 188 | 8 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
52
|
265 | 6.6 | 15.5 | 26.3 |
| Итого | 52 | 265 | 6 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
130
|
288.6 | 23.7 | 13.5 | 17.9 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 390 | 490 | 29 | 15 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 420 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша китайская, чоу мейн |
74
|
348.5 | 8.1 | 15.7 | 42.1 |
| Соус томатный острый |
35
|
34.7 | 0.9 | 0 | 7.4 |
| Итого | 109 | 383 | 8 | 15 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2911 | 1461 | 59 | 64 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
A.l.p.a.c.a
21.02.2020 00:18
Как я выжила после этого, не понятно. Но выжила же ж? 
4
9
A.l.p.a.c.a
20.02.2020 14:31
Нет аппетита вообще. Никакого. Даже сладкого не
хочется, немудрено, на утренний перекус нахомячила на почти
600ккал(и я ни о чем не жалею!!! LOL).
Но буду сегодня много двигаться, на работу подъем к пяти утра, так что, день будет длинным. Главное не дать хропака опять, к семи вечера.
Но буду сегодня много двигаться, на работу подъем к пяти утра, так что, день будет длинным. Главное не дать хропака опять, к семи вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биток куриный |
51
|
88.2 | 11.7 | 4.4 | 0.5 |
| Соус чили шрирача |
35
|
32.6 | 0.7 | 0.3 | 5.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Рисовая лапша с овощами |
152
|
138.8 | 3.3 | 0.3 | 28.3 |
| Итого | 591 | 286 | 15 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
135
|
148.5 | 29.7 | 0.8 | 4.5 |
| Яблоко (Запекание) |
263
|
106.5 | 1 | 0.9 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Халва тахинная |
40
|
203.8 | 5.1 | 12 | 20.2 |
| Капучино |
250
|
117.5 | 5.3 | 6.5 | 9.5 |
| Итого | 988 | 579 | 41 | 20 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо 20.02.2020 |
188
|
200.8 | 5.3 | 13.7 | 11.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Биток куриный |
86
|
148.7 | 19.7 | 7.4 | 0.9 |
| Итого | 709 | 435 | 28 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 110 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино |
250
|
117.5 | 5.3 | 6.5 | 9.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
25
|
142.3 | 5.3 | 11.5 | 4.3 |
| Итого | 775 | 259 | 10 | 18 | 13 |
| Итого за день | 3173 | 1599 | 97 | 68 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
A.l.p.a.c.a
19.02.2020 17:35
Дневник просто образцово-показательный. Полосочки такие зеленые
любо дорого глянуть.
Вышла на работу, наверное это сильно к лучшему, мозги работают, очень интересно, но голова кругом от количества работы с непривычки :)
Когда работа интересная - о еде как-то забываешь. Коллеги делились шоколадкой, в которой начинка из коньяка. Я взяла и.... отказалась. А то когда я пьяная, столько ем, столько ем :скучно:
Вышла на работу, наверное это сильно к лучшему, мозги работают, очень интересно, но голова кругом от количества работы с непривычки :)
Когда работа интересная - о еде как-то забываешь. Коллеги делились шоколадкой, в которой начинка из коньяка. Я взяла и.... отказалась. А то когда я пьяная, столько ем, столько ем :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хрустящие Хлебцы Многозерновые [Nordic] |
25
|
97.8 | 4.2 | 1.5 | 15.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
33
|
43.6 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1188 | 483 | 31 | 31 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Капучино |
250
|
117.5 | 5.3 | 6.5 | 9.5 |
| Итого | 280 | 270 | 9 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Смесь овощная |
103
|
67 | 2.9 | 0.7 | 11.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
86
|
106.6 | 6.9 | 0.9 | 13.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Биток куриный |
85
|
147 | 19.5 | 7.3 | 0.9 |
| Соус чили шрирача |
15
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 460 | 511 | 35 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко (Запекание) |
300
|
121.5 | 1.1 | 1 | 25.3 |
| Итого | 355 | 140 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2883 | 1489 | 84 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
18.02.2020 19:41
Что-то, а углеводы я перебирать умею. Зато вкусно.
Потихонечку вялость успокаивается, шевелюсь немного. Хожу на работу к следующей станции метро, через озеро, когда возвращаюсь, выхожу раньше на одну остановку, и опять таки, иду пешком. В дневник решила заносить таки. Вношу по такой схеме: количество шагов - 4000, т..к. 3500-4000 шагов все равно, почти всегда нахаживаю, даже при минимальной активности. В день 10-11 тысяч получается.
Также, понемногу прихожу к мысли, что для меня хорошей активностью будут походы в бассейн, но пока мысль эта до конца не оформилась. Вообще не знаю с чего начать, никогда не плавала особо.
Потихонечку вялость успокаивается, шевелюсь немного. Хожу на работу к следующей станции метро, через озеро, когда возвращаюсь, выхожу раньше на одну остановку, и опять таки, иду пешком. В дневник решила заносить таки. Вношу по такой схеме: количество шагов - 4000, т..к. 3500-4000 шагов все равно, почти всегда нахаживаю, даже при минимальной активности. В день 10-11 тысяч получается.
Также, понемногу прихожу к мысли, что для меня хорошей активностью будут походы в бассейн, но пока мысль эта до конца не оформилась. Вообще не знаю с чего начать, никогда не плавала особо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Хрустящие Хлебцы Многозерновые [Nordic] |
20
|
78.2 | 3.4 | 1.2 | 12.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Язык свиной отварной |
55
|
166.2 | 14.4 | 12.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 510 | 333 | 26 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
250
|
117.5 | 5.3 | 6.5 | 9.5 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 385 | 247 | 7 | 7 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Халва тахинная |
22
|
112.1 | 2.8 | 6.6 | 11.1 |
| Итого | 52 | 286 | 10 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
145
|
165.3 | 13.1 | 0.6 | 16.9 |
| Овощная смесь с баклажаном |
72
|
35.5 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
69
|
55.9 | 3.6 | 0.2 | 7.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
85
|
81.6 | 19.1 | 0.6 | 0 |
| Соус чили шрирача |
25
|
23.3 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 416 | 414 | 39 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко (Запекание) |
350
|
141.8 | 1.3 | 1.2 | 29.5 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 545 | 214 | 3 | 1 | 43 |
| Итого за день | 2908 | 1495 | 86 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
A.l.p.a.c.a
17.02.2020 20:44
Никогда не была склонна к угревым высыпаниям, кроме подросткового
возраста. Ну один два прыщика в месяц и только на лице.
Но в последнее время творится что-то странное. Обсыпает шею, плечи, грудь мелкими красными прыщиками с угревой белой серединкой, которая и не растет даже, просто красное все. Протирание календулой ничего не дало
Случилось это как только ограничила себя в питании, что странно, т. к. прошлый раз наоборот кожа стала ровнее по цвету и чище намного.
Понятия не имею связано это или нет, но может кто-то сталкивался?
Но в последнее время творится что-то странное. Обсыпает шею, плечи, грудь мелкими красными прыщиками с угревой белой серединкой, которая и не растет даже, просто красное все. Протирание календулой ничего не дало
Случилось это как только ограничила себя в питании, что странно, т. к. прошлый раз наоборот кожа стала ровнее по цвету и чище намного.
Понятия не имею связано это или нет, но может кто-то сталкивался?
A.l.p.a.c.a
17.02.2020 16:13
Что-то я сегодня не очень. Рацион средненький.
В обед как всегда облопалась, ужин как всегда отсутствует. Ради интереса взвесилась.
Минус -1.300 за десять дней. Вроде неплохо.. ну да, действительно неплохо, че уж там, особенно учитывая, что я мало двигаюсь. Буду надеяться, что к лету буду 56 и буду хорошо себя чувствовать. Очень хочу к морю. Очень.
В обед как всегда облопалась, ужин как всегда отсутствует. Ради интереса взвесилась.
Минус -1.300 за десять дней. Вроде неплохо.. ну да, действительно неплохо, че уж там, особенно учитывая, что я мало двигаюсь. Буду надеяться, что к лету буду 56 и буду хорошо себя чувствовать. Очень хочу к морю. Очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Соус чили шрирача |
25
|
23.3 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 435 | 33 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Халва тахинная |
25
|
127.4 | 3.2 | 7.5 | 12.7 |
| Итого | 312 | 266 | 5 | 8 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мандарин |
152
|
57.8 | 1.2 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 502 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
71
|
214.6 | 18.6 | 15.6 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Соус чили шрирача |
25
|
23.3 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Овощная смесь с баклажаном |
103
|
50.8 | 2.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 364 | 467 | 36 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 1275 | 32 | 1 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
265
|
114 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
| Итого | 265 | 114 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3321 | 1377 | 79 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
16.02.2020 16:54
35 грамм котлет на обед это сильно :D
С мамой разделили последнюю, как следствие, белки сегодня совсем не зелененькие. Ну да ладно.
Нагуляла нормально сегодня, шесть км, походила по заливу, покормила воронье булкой. В дневник вносить все таки не стала, ну его, не такой это уж и расход.
Весна уже на носу, очень сильно жду её.
P.S. когда я себя нормально чувствую - схожу с ума. Стараюсь тратить это время как можно более активно. Пообедала, полежала, и снова пошла гулять. На этот раз к озеру. Рекорд за февраль побит. Рада, что ещё могу долго ходить. Голова почти не кружится, хоть и побаливает теперь немного.
Совсем не верю часам. 261 калория? Серьёзно?
С мамой разделили последнюю, как следствие, белки сегодня совсем не зелененькие. Ну да ладно.
Нагуляла нормально сегодня, шесть км, походила по заливу, покормила воронье булкой. В дневник вносить все таки не стала, ну его, не такой это уж и расход.
Весна уже на носу, очень сильно жду её.
P.S. когда я себя нормально чувствую - схожу с ума. Стараюсь тратить это время как можно более активно. Пообедала, полежала, и снова пошла гулять. На этот раз к озеру. Рекорд за февраль побит. Рада, что ещё могу долго ходить. Голова почти не кружится, хоть и побаливает теперь немного.
Совсем не верю часам. 261 калория? Серьёзно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соль сванская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Соус чили шрирача |
25
|
23.3 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 668 | 572 | 37 | 35 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Халва тахинная |
25
|
127.4 | 3.2 | 7.5 | 12.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
25
|
15 | 0.3 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 215 | 266 | 5 | 9 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 850 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная из филе |
35
|
66.8 | 6.8 | 2.8 | 3.5 |
| Соус чили шрирача |
25
|
23.3 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Булгур, приготовленный |
135
|
112.1 | 4.2 | 0.3 | 19 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
145
|
33.4 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 343 | 257 | 14 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
250
|
117.5 | 5.3 | 6.5 | 9.5 |
| Итого | 250 | 117 | 5 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 355 | 172 | 8 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3081 | 1393 | 70 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
A.l.p.a.c.a
16.02.2020 12:32
Собрала жопку в руки и пошла гулять по набережной и пить кофе.
Взяла с собой запланированные 50 грамм халвы, дошла к кафе и
поделилась халвой с бариста.
Вывод: делитесь господа, это полезно для фигуры
Вывод: делитесь господа, это полезно для фигуры
6
22
