Инна
29.06.2019 08:53
Дневник питания за 28.06.2019
Неплохо было вчера и сытно и в графиках почти красота.Даже жиры,
что удивительно, не перебрала. Учусь видимо. Ела дыню вечером, еще
раз убедилась что не очень ее люблю, арбуз вот это да, мое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с овощами |
270
|
245.2 | 15.4 | 15.9 | 10.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
5
|
24.6 | 0.2 | 1.3 | 3 |
| Итого | 1013 | 382 | 20 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный J-7 тонус |
400
|
100 | 4 | 0 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 100 | 4 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с овощами |
270
|
245.2 | 15.4 | 15.9 | 10.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Драже, ореховое |
15
|
82.1 | 1.8 | 5.7 | 6.2 |
| Итого | 608 | 425 | 21 | 23 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с овощами |
270
|
245.2 | 15.4 | 15.9 | 10.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Драже, ореховое |
15
|
82.1 | 1.8 | 5.7 | 6.2 |
| Индейка, крылышки, копченые |
50
|
110.5 | 13.7 | 6.2 | 0 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
325
|
113.7 | 2 | 1 | 24.1 |
| Итого | 983 | 649 | 37 | 30 | 55 |
| Итого за день | 3204 | 1556 | 83 | 73 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
