Дневник питания за 17.04.2019

Как-то сегодня по калориям не очень, много лишнего. Зато такого красивого рейтинга у меня еще небыло. Мне почему-то все время хочется чего-то соленого, от этого потом вода и задерживается. Я заметила как вот начала ограничиваться в еде сразу появилось это чувство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	210	67.2	3.4	0.6	11.3
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	15	69	0.8	2.4	10.8
Вода, бутилированная, в общем	275	0	0	0	0
Хлебцы ржаные улучшенные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1065	485	28	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	60	101.4	2.4	4.5	12.9
Итого	60	101	2	4	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Борщ с капустой и картофелем	325	200.2	12.4	9.4	17.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	95	143.5	27.5	2.9	0
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	15	69	0.8	2.4	10.8
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	970	587	60	23	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Борщ с капустой и картофелем	265	163.2	10.1	7.7	14.3
Хлебцы ржаные улучшенные	7	23	0.7	0.3	4.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	1173	603	35	28	49
Итого за день	3668	1777	126	83	127