Дневник питания за 15.04.2019

Вчера был незапланированный "зажор", да еще и с алкоголем, жуть что по калориям . В базе только один вид коньяка , его пришлось и добавить. После алкоголя сегодня очень хочется есть все подряд, но я держусь. Нарушения очень выбивают из колеи, нужно стараться их избегать в дальнейшем, по крайней мере буду стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	200	64	3.3	0.6	10.8
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	15	69	0.8	2.4	10.8
Хлебцы ржаные улучшенные	30	98.4	3	1.4	20.7
Итого	765	421	22	18	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-купечески	300	383.7	21	29.7	8.4
Итого	300	383	21	29	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-купечески	300	383.7	21	29.7	8.4
Торт "Почти "Прага"	150	526.4	6.3	30.7	59.9
Коньяк ординарный «три звездочки»	200	478	0	0	3
Итого	650	1388	27	60	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2515	2193	70	108	122