Дневник питания за 13.04.2019

Оказывается нужно постоянно публиковать дневники чтоб выходить на социалку,а я никак не понимала зачем люди каждый день выкладывают, нет бы только тогда когда все красиво 😁. Ну теперь и я туда же, прошла неделя которая принесла нам -4.5 кг, но скорей всего этот вес полностью вода. Но и это меня радует, прогрес то есть дальше бы так, хоть бы не сглазить.Хотя признаюсь мыслей пойти и "обожраться" еще ой как много, то есть идет постоянная борьба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Каша манная на дом.молоке со слив.маслом	200	252	8	14	24
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Вода колодезная (из подземного источника)	240	0	0	0	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные	50	125.5	1.2	12.5	2
Итого	887	454	11	27	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное	70	128.1	2.6	7	13.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	570	128	2	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Ржаной хлеб, тосты	14	39.8	1.3	0.5	6.5
Джем вишневый	24	48	0	0	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Итого	1000	478	24	10	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис припущенный	50	81.8	2.9	3.1	11.5
Тушеная морковь со стручковой фасолью	140	53.9	2.9	2.4	5.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	50	110	12.1	6.5	0
Стручковая фасоль тушеная	50	68.3	1.6	5.8	2.7
Итого	290	314	19	17	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	307	86	0.3	0	20.9
Ржаной хлеб, тосты	20	56.8	1.9	0.7	9.3
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Молоко кипяченое	100	60.5	3	3.3	4.9
Итого	443	255	5	4	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3440	1630	63	66	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 14.04.2019 09:24

готовый рецепт "чай с лимоном" уже содержит как минимум полторы ст.ложки сахара, лучше выберите отдельно чай без сахара, лимон и сахар, сколько используете, а куриную грудку указали сырой, если это вес сырой, то надо выбрать способ обработки к продукту, если имели в виду приготовленную, то надо выбрать один из вариантов приготовленной, или при вводе способа обработки к сырому продукту выходит окошко "вес приготовленной", ставите туда вес, а в дневник попадет вес сырой, надеюсь понятно объяснила С улыбкой