Дневник тренировок за 25.10.2020

Кто ленился аж со вторника? Кто сегодня ел пироженки, а в среду и четверг навернул Киевский торт?) Тот я. Нет, не жалею. День рождения у папы раз в году))
Сегодня силовая + бег.

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Повторения	13	13	13	13	52
Вес снаряда	20	20	20	20	1040

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	20	20	20	1600

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	10	10	10	10	400

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	25	25	25	25	1200

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	32		32
Дистанция	3760	0	3760
Расход калорий	113		113
Количество шагов	4972		4972

Результаты за день

Энергозатраты: 199 ккал

Повторения: 220 раз

Тоннаж: 4240 кг

Время: 32 мин

Дистанция: 3760 м

Количество шагов: 4972 кол

Татьяна 25.10.2020 21:19

Блин, не помню на вкус какой Киевский торт)
Вроде безе, масляный крем с розами и орехи?)
Вот теперь мне тоже надо! )) хотя до ближайших днюх о-очень далеко))

Ксения 26.10.2020 23:48

Татьяна, да-да, это он)) я люблю такие. Чтоб прям подирнее. На то он и торт))