Дневник тренировок за 20.10.2020

Сегодня приседала со штангой. С ней проще, чем с ганиелями. Тяга румынская с тем же грифом.
Выпады по 12 раз на каждую ногу с гантелями по 7 кг.
Подтягивалась в гравитроне.

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	20	20	20	20	960

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	20	20	20	20	960

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	24	24	24	24	96
Вес снаряда	14	14	14	14	1344

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	Итог
Повторения	5	8	7	5	25
Вес снаряда	50	55	55	55	1350

Результаты за день

Энергозатраты: 187 ккал

Повторения: 217 раз

Тоннаж: 4614 кг

Алексей 20.10.2020 21:07

В подтягиваниях указывается только вес дополнительного отягощения (пояс, нагрузка, цепь и т.д.). Свой вес писать не надо.

Ксения 20.10.2020 21:08

Алексей, я знаю, но как мне запомнить, какой вес стоял на самом тренажере?

Алексей 20.10.2020 21:11

Ксения, Я для гравитрона просто в заметке к дневнику вес указываю. Но таки да, если публикуете, а калорийность тренировки не принципиальна, то можно и так С улыбкой

Ксения 20.10.2020 21:14

Алексей, совсем не принциально. Там такая калорийность, что вообще как будто нет)

Алексей 20.10.2020 21:17

Ксения, просто смущает искажение тоннажа при такой записи: для меня тоннаж собственных тренировок - это маркер объема тренировки, поэтому приходится использовать заметки С улыбкой