Тренирвка на все тело, база. Для приседаня взяла гантель побольше, но сократила количество повторений. Гиперэкстензию давно не делала, и прям тяжело пошло.
Отжимания в гравитроне с весом 60 (мой вес сейчас 70).

На выпадах не сразу заметила, что гантели разные. Они старые, еще с предыдущего владельца зала, и стёрты цифры. Кто-то умыкнул 8 кг гантелю. В итоге взяла в руки по 7 кг.
В конце походила на беговой дорожке.

Интересно мне, когда мой организм заметит, что я спортом начала заниматься, и начнет худеть?) Это так, риторический вопрос)

Вечерняя тренировка = отработка шашлыка)
Приседания с гантелью. Тяга верхнего блока узким хватом. Отжимания в гравитроне, вес 60 кг. Надо бы внести этот тренажер в список, чтобы всё было по фэн-шуй 💪

Я вернулась. Муж купил абонемент в зал. Хожу. Вою, ною, но хожу. Вчера была базовая тренировка. Приседания и подъём в суперсете. Подтягивания и отдимания в гравитроне с весом 65 кг. Тут любимый муж хихикает надо мной, но силёнок у меня маловато стало. В конце походила на беговой дорожке — и ловила себя на мысли, как же круто чувствовать своё тело. Надо сохранить это ощущение, и тогда тренировки будут и правда приносить радость.

Утром очень захотелось потренироваться. Внезапно 😉 Так что взяла свой любимый блинчик на 15 кг.
Вчера и позавчера у меня был огородный фитнес) лопата в зубы и вперед) так хорошо на свежем воздухе! Красота)

Выпады-качели: шаг вперед, шаг назад по 12 на каждую ногу, 3 подхода. Сеперсетом: приседания, тяга и подъем на носки. Суперсетом пресс: скуручивания + "султанчик". Отягощение — блин 15кг.
Сегодня произошло удивительное: тело само запросило нагрузки и я пошла тренироваться.

Шагала, слушала книгу и шагала.
А по утрам стала делать зарядку. Забросила я это дело, но решила вернуть привычку. Небольшая разминка и йога — комплекс Приветствие солнцу. Так хорошо он растягивает и разминает тело — мне очень нравится.

Не хочу, но тренируюсь. Параллельно слушаю аудиокниги.
Выполняю как обычно супер-сетами по 2-3 упражения. Мостик - по 25 обе ноги на полу и по одной на колене.
Хочется кофе и вкусняшку. Но кофе закончился, да и вкусняшек дома не держим 🤷‍♀️ правда, это мне не помогает 😂

На прошлой неделе провела всего пару тренировок и поленилась их записать.
Возвращаюсь в строй. Снаряд — мой любимый блин на 15 кг.
Жду, когда потеплеет, хочу на дачу. С другой стороны, с идиотскими этими пропусками ничего не понятно.

Не поленилась, провела тренировку. Присед, тяга и подъем на носки — суперсетом выполняла. Снаряд — блин в 15 кг. "Мостик" по 15 раз с упором на две ноги и по 15 раз с упором на правую и лувую ногу. Пресс идет суперсетом к "мостику", всеиравно же на полу лежу — чего время терять? 🙂
Ем много, в зеркале себе не нравлюсь очень давно. Но муж доволен упругостью попы))