Дневник питания за 02.04.2019

Сегодня мой первый день когда я не переела.Каждый день у меня превышали норму калории и углеводы.Но сегодня меня победили жиры.Я просто покушала жареные яйца на подсолнечном масле,и это меня добило.:тошнит::stop:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	48	127.7	4.2	1.6	22.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Чай заваренный с сахаром	70	19.6	0.1	0	4.9
Вода	230	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	438	355	24	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	480	318.2	8.2	23	20.2
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10.2	5.8	26.6
Хлеб белый	49	130.3	4.3	1.6	22.9
Чай заваренный с сахаром	50	14	0.1	0	3.5
Вода	150	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Итого	849	767	31	38	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	354	425	17	26	28
Итого за день	1641	1547	72	79	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 04.04.2019 18:56

Масла достаточно 1 чайной ложки 5 грамм.

Pretty Girl Leri 04.04.2019 19:06

Сергей Иванов, спасибо