Дневник питания за 27.03.2023

Вечером приготовила себе морс из замороженной малины и завалилась в кроватку смотреть фильм. " Мир юрского периода. Господство" Фильм 2022 года, все собиралась посмотреть, люблю подобные картины. Получив удовольствие от просмотра, легла спать. И что вы думаете я выспалась? Ага. Счазз. Всю ночь мне снились динозавры))) В итоге не выспалась. Но хоть весы порадовали отвесом -400 гр. Питание сегодня ужасное, самой противно на него смотреть. Ждем завтра аванс и закупаемся полезной едой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки с вареньем	156	428.1	15.6	17.2	49.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	716	433	15	17	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	286	22	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис+гречка	250	162.3	6	1.5	31.3
Котлеты из путассу	60	93.1	5.9	4.6	6.8
солянка пустая	100	59.9	1.2	3.8	5.2
Итого	410	315	13	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	286	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с фаршем	400	258.4	8	9.6	34.8
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
солянка пустая	100	59.9	1.2	3.8	5.2
Итого	575	500	15	15	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3113	1299	44	42	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.03.2023 16:48

Маловато калорий, даже норму не набрали. У меня когда не добираю на следующий день организм свое берет, обязательно перебор. Да и программа не советует понижать рацион ниже рекомендуемого. 😊

Наталья Созинова 27.03.2023 19:04

Светлана, не до жиру,быть бы живу))) Белка нет в наличии,а углеводами добирать не хочу и так перебор