Дневник питания за 21.03.2023

Картошечку жареную, с корочкой зажареной, ароматную я все таки НЕ СЪЕЛА вчера на ночь! Желудок урчал, по столу ложкой возмущенно стучал, но у выстояла:crazy: В итоге с утра отвес 500 гр. Ура товарищи. Задумалась я вчера вот над чем. А воду вечером за какое время до сна можно пить? Если дерябнуть на ночь пару стаканов, не уйдет ли она в отек? Или нет разницы в какое время суток ее пить? в интернете вот, что пишут:Как правильно пить воду для того чтобы сбросить вес?

Пить воду натощак, перед первым приемом пищи. Выпивать воду за полчаса до еды и через час после приема пищи (не пить воду во время приема пищи). Пить основную часть воды до 16 часов дня, чтобы не нагружать почки на ночь. Пить маленькими глотками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Акпарс [Хлебозавод 1]	73	113.9	3.7	0.4	23.4
Спред Растительно-Жировой [Кремлевское]	27	178.2	0.3	19.6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода с лимоном	280	4.8	0	0	0.6
Итого	666	326	4	19	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода с лимоном	280	4.8	0	0	0.6
Итого	330	84	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	400	224.8	9.2	8	28.8
Хлеб Дарницкий [Кирово-Чепецкий Хлебокомбинат]	65	130	4.3	0.7	26.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Колбаса Сельская	50	106	7.5	8	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	805	526	21	23	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	280	4.8	0	0	0.6
Арахис жареный на масле, с солью	15	89.9	4.2	7.9	0.9
Итого	295	94	4	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Конфеты Евгеша [Красная Звезда]	18	92	1	5.3	10.3
Итого	298	97	1	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с капустой и печенью	350	417.2	23.8	12.6	52.2
Итого	350	417	23	12	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	280	4.8	0	0	0.6
Итого	280	4	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	280	4.8	0	0	0.6
Итого	280	4	0	0	0
Итого за день	3304	1555	61	74	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 21.03.2023 09:53

я пью, когда есть жажда, в любое время суток)

Ирина Казакова 21.03.2023 09:57

Ну если и будет отёк, это совсем ни чего страшного)))) как пришла так и уйдёт с лёгкостью)))) пей и не бойся в любое время по чувству жажды )))

Наталья Созинова 21.03.2023 10:00

Maria Ganikhina, я после ужина сижу цежу воду с лимоном или с ягодами смородины, типа морса, что бы не хотеть есть. Ужин в 18,30. а спать ложимся в 22,30, к этому времени я уже голодная. Вот и думаю, не уходит ли эта вода в отек

Наталья Созинова 21.03.2023 10:01

Ирина Казакова, ну это то я знаю, но с утра отвеса не видишь из за отека и расстраиваешься)

Mariа_? 21.03.2023 10:02

Наталья Созинова,я не терплю голод) я голодная плохо сплю, поэтому ужинаю плотно и поздно)

СветланаС 21.03.2023 10:04

Наталья Созинова, сорри.а водичка ночью же попроситься наружу?

Наталья Созинова 21.03.2023 10:06

Maria Ganikhina,надо перекус пожалуй часов в 9 планировать.

Наталья Созинова 21.03.2023 10:07

Светлана, ага, раза два

Maru_Sova 21.03.2023 10:09

Да вообще все равно когда и сколько воды пить, организм хорошо регулирует водный баланс жаждой. А отеки слишком индивидуальны, чтобы рассуждать, я, ночью не засну крепко, пока вся вода не выйдет) поэтому больше кружки чая не пью, хоть и не отекаю.

Mariа_? 21.03.2023 10:09

Наталья Созинова,организму все равно во сколько выедите) если вы переели утром и легли спать без ужина, вы поправитесь, если не превысили суточную калорийность, поздний ужин не помешает худеть. а кислая водичка, раздражающая стенки пустого желудка далеко не всем на пользу идет