Наталья Созинова
23.07.2022 08:21
Дневник питания за 23.07.2022
Надо идти в огород,дел куча. А хочется валяться на диванчике и ни
чего не делать. Выходной же . Хнык хнык
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб белый |
56
|
149 | 5 | 1.9 | 26.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса мясная |
100
|
158 | 8 | 14 | 0 |
| Итого | 716 | 312 | 13 | 15 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный |
30
|
122.1 | 2.6 | 8.3 | 9.6 |
| Итого | 30 | 122 | 2 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый (копия) |
400
|
224 | 10 | 5.6 | 32.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 748 | 414 | 13 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
100
|
126 | 26 | 1.6 | 0 |
| Итого | 100 | 126 | 26 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в морковно-луковой пассеровке (копия) |
150
|
304 | 22 | 20.7 | 6.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Итого | 400 | 549 | 31 | 21 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
500
|
6 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2774 | 1530 | 86 | 60 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Макс
23.07.2022 08:23
По жаре не надо ничего делать, лучше на вечер перенести.
