Наталья Созинова

24.05.2022 18:27

Дневник питания за 24.05.2022

Стала замечать за собой необоснованные вспышки злости и агрессии. Могу быть в прекрасном настроении. Какое- то безобидное слово или фраза заставляет меня просто вспыхивать, как спичка. Меня аж трясет бывает и дышать становится тяжело.Мне за эти вспышки стыдно перед домашними. Приходится постоянно извиняться. Но это происходит непроизвольно. Начала пить пустырник с витамином В1,В6. Пока результата нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Умница [Орловский Хлебокомбинат]	68	190.4	5.4	1.4	37.4
Плавленый сыр янтарь	47	84.6	4.7	5.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	401	304	10	7	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	286	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с печенью	400	281.2	14.4	6.8	40.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Итого	465	459	17	14	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	566	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные	450	179.5	4.5	3.1	33.8
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	500	310	10	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	560	5	0	0	1
Итого за день	2778	1131	38	36	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.05.2022 18:40

Думаю от недоедания. По калориям мало, углей много, а жиров и белков недостаточно. Может поэтому? Получается всегда полуголодная и натянута как струна. Надо подумать

Алин@ 24.05.2022 19:43

Бывает от гормонов Щ Ж если не в порядке, а еще нехаатка магния, я сейчас пью магний, спокойная, как удав и сердце не болит, но мне доктор назначал после УЗИ сердца. Вы посмотрите по МЗР магний в норме, не сердится💞🌝🧸💐

Наталья Созинова 24.05.2022 19:43

Ирина Макс, да я редко меньше нормы ем. Белков не набираю да

Наталья Созинова 24.05.2022 19:45

Алин@, магний не добираю оказывается вполовину.

Алин@ 24.05.2022 19:48

Наталья Созинова, ну вот и проблему нашли, кушайте продукты с магнием или еще магнерот в добавок. 🌹🌹🌹💞

Наталья Созинова 24.05.2022 19:50

Алин@, почитала симптомы нехватки магния в организме. Они почти все у меня присутствуют

Юлия 24.05.2022 19:51

Эмоциональное выгорание имеет место быть?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.05.2022 19:55

Ешьте норму, не уходите в дефицит больше 500 кк, сбалансируйте рацион так, чтобы белка норма была. Я проходила ваш этап, помогло лишь привести к балансу рацион. Угли вызывают жор, есть хотите, не едите, злитесь. Классика жанра

Алин@ 24.05.2022 19:57

Наталья Созинова, хорошо, что обратили внимание, потом с сердцем могли быть проблемы, кушайте нажимайте на магний, но я бы купила дополнительно магнерот или, что у вас в аптеке есть магнийБ6 поговорите в аптеке, если у вас в посёлке поликлиника, может и к доктору записаться, но магний только пользу приносит, верхняя 5000 могу ошибиться прочитайте в Мзр про магний. 💞💞💞

Наталья Созинова 24.05.2022 20:08

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), угли проще набираются почему то))

Наталья Созинова 24.05.2022 20:09

Jantar, да нет вроде. Я вообще человек жизнерадостный. Депрессий не бывает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.05.2022 20:49

Наталья Созинова, потому мы все сюда и пришли, что много ели углеводов. Но некоторые до МЗР не дошли, продолжают.
Если серьёзно отнесетесь, научитесь. Я по 100 гр хлеба не ем очень давно, года два.. Жаль калории на него.

Наталья Созинова 24.05.2022 21:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), что бы белка наедать нужно много мяса и рыбы есть. И немного гарнира. А это накладно. Мы же привыкли когда наорот

Наталья 24.05.2022 21:42

Вы же регулярно писали, что главное для вас уместиться в ккал, а сбалансированностью рациона не важна

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.05.2022 21:47

Наталья Созинова, пройдет время, и вы поймёте, что это не так. Я перешла на ПП и мне не стало дороже, даже напротив. Перестаёшь покупать балластную еду, и можешь за эти деньги купить полезное.
Белок я обычно перебираю, и это вовсе не много. 1-1,2 гр на 1кг веса.

Юджин (кето+ИГ) 24.05.2022 22:04

Стала замечать за собой необоснованные вспышки злости и агрессии.

Всё банально и печально. Плачу

Многие в стремлении похудеть, так сильно ограничивают калории, что это вызывает у них (Вас) стрессовую ситуацию, затем нервозность и агрессию. Всё из-за того, что у Вас катастрофически не хватает Белка и Жиров вместе с витаминами и минералами. Эта хроническая нехватка выливается в стресс. Низкокалорийные диеты могут быть настолько же вредны, как и полезны... Печально

FTL 24.05.2022 22:16

Наталья Созинова, чечевицу и зерновую фасоль не хотите попробовать для увеличения белка?

Наталья Созинова 25.05.2022 15:28

Наталья,Я и сейчас так думаю.

Виолетта Шевченко 25.05.2022 17:51

Магний всем полезен .Мы женщины эмоциональные у нас магний быстрее тратится .Я тоже периодами пью только люблю шипучий .У меня когда начинается тик то в икрах то глаз .Плюс сплю ,как дильфин от любого шороха просыпаюсь .Магний пропиваю и половина симптомов уходит .Противный тик который мешает спать