Дневник питания за 17.05.2022

Иду сегодня на работу утром мимо кулинарии. И так чебуреками пахнет, аж слюнки потекли. Иду и думаю. Во первых я позавтракала и сытая. А во вторых что такое чебурек? Мука, мясо и масло? Что я там не едала? Главное внушить себе, что это тебе не надо:crazy: На работу каждый день приходит женщина из этой самой кулинарии и приносит выпечку на продажу. Я года 3 уже не покупаю. А раньше по 2-3 пирога за раз съедала. Все потому что не завтракала дома и была голодная. И еще привычка была, в 10 утра пить чай с пирогами свежими и горячими) слава Богу я эту привычку бросила,переборола и научилась завтракать дома. Заодно и мужа приучила к завтраку. Он сейчас не успеет глаза открыть уже на кухне в труселях - А что на завтрак?)) Всем доброго утра и приятного завтрака:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет классический	22	57.2	2	5.5	0
Яичница	36	69.8	4.8	5.5	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	381	239	10	12	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	70	143.5	3.2	12.6	4.3
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	356	166	3	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо из банки	400	248.4	5.6	13.6	25.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ржаной хлеб	59	152.8	5	1.9	25.1
Итого	469	464	10	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	340	152	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с капустой	350	423.2	22.4	18.9	40.9
Итого	350	423	22	18	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	280	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87	7	6	0
Итого за день	2511	1536	56	72	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 17.05.2022 09:09

Завтрак наше всё С улыбкой

очень правильная привычка. Я пока что своего мужа не перевоспитала.

Наталья Созинова 17.05.2022 09:18

Катерина,Он у меня раньше на голодный желудок кофе выпьет покурит и пошел на работу физически вкалывать голодный до обеда. И так худой, как спичка. Мама его ругала все на меня, что я его не кормлю с утра))) Кстати он сейчас завтракает, но все равно худой. Не в коня корм Сумашествие

Наталья 17.05.2022 09:29

Наталья, прямо умничка, все своему мозгу обьяснила. Я теперь тоже так буду делать Широкая улыбка

Клара Клёст 17.05.2022 09:58

Полностью поддерживаю! Если сытый на "хорошей" еде, то и запахи не по чем 😃👍 до сих пор в голове не умещается, что я жирная и переедающая ела хуже, "меньше" и была вечно голодной именно из-за нерегулярности, голодных диет и плохих калорий

Римма Амировна 17.05.2022 10:34

Мы с утра стараемся есть каши ,на крайний случай яйца. Завтракаем обязательно. И самое классное что свекровь приучила к кашам моего мужа. Он с удовольствием ест каши.

Юджин (кето+ИГ) 17.05.2022 12:35

Главное внушить себе, что это тебе не надо

или начать диету на которой вообще такие мысли не возникнут. Лопну от смеха!

И еще привычка была, в 10 утра пить чай с пирогами свежими и горячими)

не поверите, но у многих рабочий день с этого начинается. Пришли на работу в 9.00, поев дома, сели, налили чайку, достали сушек, конфеток или печеньку, а только потом работать. Как раз чаёк до 11.00 растягивается, а там, глядишь, обед скоро... Сумашествие

Наталья Созинова 17.05.2022 13:01

Римма Амировна,а я вот каши не люблю. Я после них быстро хочу есть почему то. Иногда могу манную без сахара поесть, но это бывает очень редко.

Наталья Созинова 17.05.2022 13:02

Юджин (кето+ИГ),именно поэтому я на работе не держу ни чего в тумбочке сьестного. Только перекус,который спланировала дома и принесла. Если кто угощает конфетами, уношу их домой детям, что бы не лежали и не манили

Наталья Созинова 17.05.2022 13:04

Наталья, правда мне так легче, попробуйте. А еще я, что бы не соблазниться на что- то говорю себе- ты это можешь купить или приготовить в любое время, тебе ни кто не запрещает. Но пока тебе это не надо)

Наталья 17.05.2022 15:03

Вообще бесподобно, буду применять)