Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

16.05.2022 08:19

Дневник питания за 16.05.2022

Слава Богу выходные кончились. Потому что я больше не могу есть)))) Гости уехали, возвращаемся к похудению)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	93	180.2	12.3	14.1	0.9
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	606	277	15	15	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	6	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис в мульте	250	268	4.3	7.8	45
Огуречный салат	105	64.3	0.9	5.8	2.2
Сосиски Докторские [Атяшево]	95	190	9.5	15.2	3.8
Итого	450	522	14	28	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	380	150	21	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо из банки	400	191.6	3.6	7.6	26.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Ежики	55	77	6.1	4.4	3.9
Итого	523	453	12	19	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	280	3	0	0	0
Итого за день	2805	1429	64	68	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina