Дневник питания за 05.05.2021

Всем доброе время суток. Пропала я с сайта на 4дня. Два дня из за гостей,ни чего не записывала,так как все равно знала,что переем. А два дня ротовирусная инфекция. Практически не ела,все выходило обратно. Сегодня вроде более менее отошла, вес минусанул немного за эти дни. Идеи дальше. Цель к 1 июня 95 кг. Это 1.7 кг. Думаю за месяц осилю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
паштет классический	30	78	2.7	7.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	28	0.6	0	0	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	402	219	6	8	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	156	149.8	2.3	0.8	32.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	436	149	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	380	108.7	2.7	4.2	15.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Ежики	75	105	8.3	6	5.3
Итого	510	324	15	11	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	350	161.7	4.6	9.1	15.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)	182	304.5	28.5	21.1	0
Итого	532	466	33	30	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2440	1159	57	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 05.05.2021 11:40

Я думаю за месяц можно и больше попробовать убрать кг. Всё в ваших силах😊

Olga 05.05.2021 11:49

Наталья, обратите внимание, для вашего веса дефицит в 1159 ккал слишком большой. И у вас по макронутриентам идет недобор белка и не большой у углеводов.

Евгения 05.05.2021 12:38

Выздоравливайте поскорее Наталья . Палка о двух концах - хорошо что вес минусонул , но плохо , что организм отравлен ротавирусом ... Печально

Мария 05.05.2021 14:03

Препротивнейшее отравление, никогда не забуду как подцепила такое в аквапарке. После такого нужно щадящее питание, чтобы пищеварение пришло в норму, выздоравливайте🤕

Наталья Созинова 05.05.2021 17:00

Olga, я знаю,просто пока желудок ещё не совсем в норму пришел,много не принимает.

Наталья Созинова 05.05.2021 17:01

Евгения, ротовирус чаще чем орз сейчас у детей,особенно в садике

Наталья Созинова 05.05.2021 17:02

Маруся, спасибо,меня ребенок заразил. Он тоже мается бедный

Евгения 05.05.2021 17:10

Наталья Созинова, и у меня кажись сегодня тоже такая же фигня))) в садик не хожу уже 45 лет)))

Наталья Созинова 05.05.2021 17:47

Евгения, ))))))