Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хрустящие Вафли Сливочные [Яшкино] |
16
|
84.8 | 0.8 | 4.6 | 10.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1001 | 373 | 20 | 20 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 636 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
125
|
162.5 | 3.4 | 0.4 | 34.7 |
Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
Итого | 350 | 549 | 19 | 25 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
Итого | 65 | 103 | 8 | 7 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеченная куринная голень |
75
|
169.5 | 16.7 | 11.2 | 0.6 |
Овощная смесь Hortex овощи по-деревенски |
350
|
154 | 6.3 | 1.1 | 25.5 |
Итого | 425 | 323 | 23 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3477 | 1364 | 72 | 65 | 114 |
И как успехи? Идет вес вниз? Нет мучительного голода, срывов?
Полистала Вашу ленту, Вы регулярно сущемтвенно занижаете свою калорийность рациона и это при его бедности(. Да, результат в понижении веса будет, но какой ценой и надолго ли? Недобор жиров, белков и витаминов-минералов аукнется проблемами со здоровьем. В период дефицита организм сначала пытается достучатся до ума ощущением голода, а потом шваркнет в депрессию. Ну и начнет отказывать в питании тем органам, которые с его точки зрения не особо важны - уже сейчас на таком рационе отключается полноценное питание волос и зубов. Это самое очевидное и еще немножко и Вы сами это сможете почувствовать. Оно Вам надо?
Вес - это неприятно, но лучше сбрасывать его здоровым образом. А у Вас четкая диета человека, который не знаком с мзр. Не поленитесь, почитайте здешнюю теорию. Есть еще сайт Кость широкая, там с юморком и оч популярно изложена информация по этой же теме.
Вы уже не новичок, а в рационе ежедневно колбасные изделия - молчу уж про их состав, но про натриево-кальциевый обмен Вы же слышали - а это отеки и застой веса.
Ну и куриная грудка однозначно дешевле колбасы в переводе на кг. Пусть шпинат может быть дорог и не особо кому-то вкусен, но есть обычная капустка, сельдерей. Пусть грецкий орех не всем доступен, но наидешевейшие подс.семечки - кладезь полезняшек, 5 гр - и рейтинг рациона пополз вверх, организм получил ресурс, чтобы быть здоровым и красивым.
Разобраться с теорией стОит! Оно окупится - здоровьем и стройностью, обязательно!