Дневник питания за 15.10.2019

Вставать в 6 утра становится трудно из- за того, что в доме еще темно. Включаю свет на кухне, а там 3 пары зеленых глаз у миски ждут завтрак. Пока мою голову, готовлю завтрак своим мужикам, котейки с аппетитом чавкают на всю кухню. В 7,10 поднимаю всю семью и чавкающих стает больше)) Куда они все без мамы то)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	120	192.1	14.8	14.4	0.8
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Северная Гавань]	50	30	0.5	2.5	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	646	302	17	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Карамель Лакомка Суперкакао [Рот Фронт]	6	23.4	0.1	0.2	5.4
Итого	106	168	21	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Итого	345	374	11	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	135	129	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики	200	280	22	16	14
Пюре картофельное	150	120.2	3	1.7	23.4
Салат капустный с укропом	150	82.1	2.6	4.7	7.2
Итого	500	482	27	22	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2482	1457	79	61	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 15.10.2019 08:55

Три кота, три хвоста!) Я вообще встаю каждое утро , как зомби( Дети болеют, кашель страшенный, ночки веселые. Хочу в отпуск!

Наталья Созинова 15.10.2019 09:00

Карина, Не кот там один)) Но хвоста три, на которые постоянно наступашь)) У меня со школы ротовирусную инфекцию притащили. Рвота, жидкий стул, темература. Слава Богу выличила. И вы выздоравливайте давайте.

Светлана 15.10.2019 09:04

А у на третью ночь фанаты долбаный с пол второго ночи орут под окнами, полиция даже не чешется. Я в итоге сегнаку пропустила. В 6 мне было встать не реально. Ещё дома жара, все окна на распашку и нас тоже в пять уже киса ждет завтрак.

Наталья Созинова 15.10.2019 11:14

Светлана, фанаты чего? Не позавидуешь вам.

Карина 15.10.2019 14:59

Наталья Созинова, спасибо! Стараемся)

Светлана 15.10.2019 20:06

Наталья Созинова, футбол