Татьяна West
03.08.2019 19:55
Дневник питания за 03.08.2019
Сегодня был запланирован полноценный рацион. Но получилось, только
позавтракать и поужинать. Для того, что-бы хоть калории позеленели,
съела пломбирчик, от которого записала только калории, остальное
- какие там БЖУ, думаю уже не важно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Галета (без начинки) |
100
|
299.2 | 5.8 | 15.2 | 31.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
63
|
101.9 | 10.9 | 5.4 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
60
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп (Варка без слива) |
15
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яичный белок |
22
|
11.4 | 2.4 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 971 | 41 | 51 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
214
|
34.2 | 2.6 | 0.4 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Куриные рубленые котлеты |
121
|
259.1 | 25 | 14.4 | 7.3 |
| Мороженое |
100
|
205 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 676 | 42 | 27 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3815 | 1647 | 83 | 78 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Лучшие рационы
