Татьяна West
29.07.2019 17:51
Дневник питания за 29.07.2019
Решила сегодня немного увеличить калорийность. Всё равно вес стоит,
может будет толчок к чему-нибудь уже,
елки зеленые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Галета (без начинки) |
100
|
278.7 | 6 | 12.3 | 32.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Сыр Голландский |
15
|
52.1 | 3.9 | 3.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
11
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Варка без слива) |
13
|
4.9 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
62
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Яичный белок |
31
|
16.1 | 3.4 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый Ж |
5
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 976 | 951 | 47 | 49 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Кофе растворимый Ж |
5
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 520 | 93 | 1 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Суп с чечевицей и баклажанами |
250
|
112.5 | 7.5 | 0.8 | 19 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
60
|
69.6 | 5.4 | 0.2 | 7.3 |
| Горбуша натуральная |
100
|
140 | 21 | 6 | 0 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Итого | 1032 | 404 | 38 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
126
|
20.2 | 1.5 | 0.3 | 2.6 |
| Куриные рубленые котлеты |
100
|
220.7 | 20.3 | 12.7 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Яичный белок |
60
|
31.2 | 6.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 876 | 414 | 39 | 23 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4404 | 1863 | 128 | 86 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
