Татьяна West
25.07.2019 17:35
Дневник питания за 25.07.2019
Не нравится мне, когда неожиданно заканчиваются все овощи. Ну
ничего, неприятность эту, мы переживём, голодными не останемся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Галета (без начинки) |
100
|
278.7 | 6 | 12.3 | 32.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Яичный белок |
31
|
16.1 | 3.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Варка без слива) |
17
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Базилик, свежий |
16
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Цикорий растворимый |
6
|
17.6 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
54
|
12.1 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 796 | 37 | 38 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
6
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 506 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Салат баклажановый с печенью |
80
|
52.2 | 5.6 | 1.6 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Скумбрия натуральная |
90
|
261 | 13.5 | 23.4 | 0 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 893 | 619 | 42 | 37 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый Ж |
6
|
13.1 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Хлебцы |
6
|
19.8 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 512 | 32 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Горбуша натуральная |
50
|
70 | 10.5 | 3 | 0 |
| Салат баклажановый с печенью |
50
|
32.7 | 3.5 | 1 | 2.5 |
| Яичный белок |
34
|
17.7 | 3.7 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 734 | 279 | 30 | 15 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4146 | 1732 | 111 | 91 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
