Татьяна West
24.07.2019 17:48
Дневник питания за 24.07.2019
Ещё один день и ни грамма вниз. Ждём-с-с!!!
Что-же дальше решит делать наша драгоценная "тушка"...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
50
|
80.9 | 8.6 | 4.3 | 1.4 |
| Яичный белок |
32
|
16.6 | 3.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
16
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый |
6
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Рисовая галета |
100
|
301.9 | 5.4 | 11.6 | 44.4 |
| Итого | 905 | 834 | 40 | 42 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
110
|
127.6 | 9.9 | 0.4 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша натуральная |
80
|
112 | 16.8 | 4.8 | 0 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 903 | 511 | 41 | 24 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый |
5
|
3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 271 | 76 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
132
|
21.1 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Заливное с овощами и печенью |
110
|
125.2 | 11.9 | 7 | 3.5 |
| Базилик, свежий |
18
|
4.1 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 704 | 299 | 26 | 18 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3683 | 1721 | 114 | 90 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
