Татьяна West
14.07.2019 16:28
Всё идёт по плану,до конца июля увеличиваю каллории. Вес пока
снижается, что радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Галета (без начинки) |
100
|
274.3 | 6 | 11 | 37.5 |
| Сыр Белебеевский |
30
|
104.1 | 8.1 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Яичный белок |
28
|
14.6 | 3 | 0 | 0.2 |
| Яичный белок |
28
|
14.6 | 3 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Яичный белок |
65
|
33.8 | 7.1 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 854 | 40 | 46 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
14
|
76.9 | 1.3 | 5.5 | 5 |
| Сыр Белебеевский |
29
|
100.6 | 7.8 | 7.7 | 0 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 580 | 214 | 10 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на айране |
300
|
196.8 | 9.3 | 5.4 | 13.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Яичный белок |
63
|
32.8 | 6.8 | 0.1 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Горбуша натуральная |
30
|
41.4 | 6.3 | 1.8 | 0 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
16
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1131 | 471 | 36 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок |
112
|
58.2 | 12.2 | 0.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Морская капуста с клюквой |
25
|
30.3 | 0.6 | 2 | 0 |
| Пекинская капуста |
145
|
23.2 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 854 | 226 | 23 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4492 | 1765 | 111 | 79 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
11.07.2019 16:19
Светофор сегодня в БЖУ.
Но менять, что-то поздно, мясо и молочку пока нельзя, от рыбных
консерв на ужин заливает, поэтому будем светофорить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Омлет в пакете |
200
|
226 | 17.4 | 14.8 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 923 | 702 | 33 | 42 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
11
|
60.4 | 1 | 4.3 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% |
30
|
35.1 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 771 | 100 | 2 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
159
|
181.3 | 14.3 | 0.6 | 18.5 |
| Сельдь натуральная |
120
|
195.6 | 19.2 | 13.2 | 0 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яичный белок |
56
|
29.1 | 6.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1070 | 439 | 42 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
127
|
20.3 | 1.5 | 0.3 | 2.6 |
| Яичный белок |
105
|
54.6 | 11.4 | 0.2 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста с клюквой |
30
|
36.3 | 0.8 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
127
|
34.3 | 1.7 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 1045 | 233 | 22 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4809 | 1476 | 99 | 72 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
10.07.2019 18:19
Не ожидала, что после вчерашнего пиршества, будет отвес.
Спасибо моему организму, что выдержал моё безобразное
питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Галета (без начинки) |
100
|
274.3 | 6 | 11 | 37.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
111
|
162.7 | 13.5 | 11.7 | 0.8 |
| Итого | 910 | 753 | 29 | 37 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Сливки 10% |
25
|
29.3 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 540 | 93 | 1 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
167
|
26.7 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Яичный белок |
112
|
58.2 | 12.2 | 0.2 | 0.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
110
|
125.4 | 9.9 | 0.4 | 12.8 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 929 | 223 | 25 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сельдь натуральная |
150
|
244.5 | 24 | 16.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Яичный белок |
112
|
58.2 | 12.2 | 0.2 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 950 | 411 | 44 | 23 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4329 | 1482 | 101 | 67 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
09.07.2019 12:16
Дальше даже заполнять не буду. Сегодня у нас ДР сына, что
понравится - то и скушаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Овсяноблин |
143
|
263.3 | 15.6 | 11.7 | 19.6 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 861 | 675 | 27 | 32 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Сливки 10% |
10
|
11.7 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 532 | 114 | 1 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на айране |
350
|
229.6 | 10.9 | 6.3 | 15.4 |
| Итого | 850 | 229 | 10 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3743 | 1019 | 40 | 45 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
08.07.2019 20:05
Готовила, уже после ужина торт Панчо, завтра сыну 32 года. По
инерции, как-то подкидывала в рот кусочки абрикос,
персика, ананасов.
Короче, я их записать не могу, так как уже не взвесишь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сырники с овсянкой |
230
|
471.7 | 40 | 23.5 | 19.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% |
10
|
11.7 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1063 | 864 | 50 | 46 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Сливки 10% |
10
|
11.7 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 143 | 3 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные рубленые котлеты |
63
|
103.8 | 13.1 | 3.6 | 4.8 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яичный белок |
49
|
25.5 | 5.3 | 0.1 | 0.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
70
|
79.8 | 6.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 839 | 300 | 32 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Яичный белок |
92
|
47.8 | 10 | 0.2 | 0.7 |
| Заливное с овощами и печенью |
73
|
63.4 | 9 | 2.2 | 1.9 |
| Морская капуста с клюквой |
35
|
42.4 | 0.9 | 2.8 | 0 |
| Итого | 830 | 174 | 21 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4304 | 1483 | 107 | 68 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
07.07.2019 16:59
Закончилась ещё одна неделя обжираловки. Впечатление, что
постоянно переедаю, а вес ползёт вниз. Завтра продолжу
и ещё на недельку прибавлю на 50 калорий, хотя уже не хочется
столько пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
80
|
14.5 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Яичный белок(жареный) |
55
|
25.6 | 4.8 | 0.3 | 0.3 |
| Галета (без начинки) |
100
|
274.3 | 6 | 11 | 37.5 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
55
|
88.9 | 9.5 | 4.8 | 1.5 |
| Яичный белок |
52
|
27 | 5.6 | 0.1 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 970 | 860 | 40 | 43 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Сыр Голландский |
20
|
69.4 | 5.2 | 4.3 | 1.1 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Итого | 542 | 172 | 6 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
138
|
22.1 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
130
|
148.2 | 11.7 | 0.5 | 15.1 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Заливное с овощами и печенью |
120
|
104.3 | 14.8 | 3.6 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1058 | 370 | 35 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Говяжья печень, тушеная с овощами. |
100
|
107.7 | 11.6 | 3.9 | 6.2 |
| Куриные рубленые котлеты |
45
|
74.1 | 9.4 | 2.6 | 3.4 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
46
|
52.4 | 4.1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 889 | 335 | 33 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4259 | 1738 | 116 | 76 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
06.07.2019 18:08
Погода меняется постоянно, может поэтому нога болит и боль
непонятная, раньше такой не было, похоже что-то с венами. И
обратиться то не к кому, у нас в городке, или иди в
платную клинику, или тихо умирай. Но в клинике и в
простой поликлинике, одни и те-же врачи "трудятся", по
сменам. А толку нет, ни там - ни там.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Сырники с овсянкой |
200
|
410.2 | 34.8 | 20.4 | 17.2 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Сливки 10% |
20
|
23.4 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 819 | 45 | 44 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% |
20
|
23.4 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сыр Голландский |
20
|
69.4 | 5.2 | 4.3 | 1.1 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Итого | 792 | 195 | 7 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Куриные рубленые котлеты |
115
|
189.4 | 23.9 | 6.6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной отрубной |
20
|
42.8 | 1.4 | 0.6 | 7.7 |
| Базилик, свежий |
18
|
4.1 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рассольник с перловой крупой |
300
|
112.2 | 3.3 | 0.6 | 23.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 1210 | 519 | 41 | 8 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Заливное с овощами и печенью |
60
|
52.1 | 7.4 | 1.8 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
18
|
4.1 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста с клюквой |
30
|
36.3 | 0.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 813 | 198 | 17 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4650 | 1732 | 111 | 76 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
05.07.2019 19:10
У меня интервальное питание 16/8. Ужинаю всегда до 17 вечера,
потом только вода и голода нет. Но сегодня, почему-то через пару
часов хочется кушать. Вот ещё не хватало проблемы, пойду горячей
воды попью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Галета (без начинки) |
100
|
274.3 | 6 | 11 | 37.5 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Сыр Голландский |
20
|
69.4 | 5.2 | 4.3 | 1.1 |
| Яичный белок |
26
|
13.5 | 2.8 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
47
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 928 | 916 | 42 | 48 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 120 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
142
|
22.7 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Окрошка на сыворотке |
250
|
122.5 | 5.5 | 5.3 | 13 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Говяжья печень, тушеная с овощами. |
100
|
107.7 | 11.6 | 3.9 | 6.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста с клюквой |
30
|
36.3 | 0.8 | 2.4 | 0 |
| Яичный белок |
64
|
33.3 | 7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 1213 | 467 | 37 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
142
|
22.7 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Заливное с овощами и печенью |
100
|
86.9 | 12.3 | 3 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яичный белок |
64
|
33.3 | 7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 894 | 235 | 28 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4607 | 1740 | 110 | 77 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
04.07.2019 18:19
Обычный день пенсионерки прошёл. Где-то дожди и не выше 20
градусов, а мы плавимся, в тени 38гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Галета (без начинки) |
100
|
274.3 | 6 | 11 | 37.5 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
10
|
25 | 0.8 | 7 | 2.2 |
| Сыр Голландский |
20
|
69.4 | 5.2 | 4.3 | 1.1 |
| Укроп (Припускание) |
20
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Яичный белок |
84
|
43.7 | 9.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 944 | 957 | 48 | 55 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 552 | 119 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на сыворотке |
250
|
122.5 | 5.5 | 5.3 | 13 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб "Зерновой" |
20
|
48 | 1.8 | 1 | 10.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Морская капуста с клюквой |
34
|
41.1 | 0.9 | 2.7 | 0 |
| Заливное с овощами и печенью |
83
|
72.1 | 10.2 | 2.5 | 2.2 |
| Итого | 1012 | 428 | 29 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
158
|
25.3 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Яичный белок |
128
|
66.6 | 13.9 | 0.2 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
16
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Куриные рубленые котлеты |
67
|
110.3 | 13.9 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 884 | 211 | 30 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3892 | 1716 | 110 | 78 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
03.07.2019 18:37
Составила на сегодня меню, всё зелёненькое было.
Но, дела вне дома, заставили кушать "на бегу", к
обеду пришла - похватала, что увидела, опять ушла и ужин
такой-же получился. Но, с делами теперь порядок и я себе
прощаю, этот неправильный день в желтую полоску.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Галета (без начинки) |
120
|
329.2 | 7.2 | 13.2 | 45 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
67
|
108.3 | 11.6 | 5.8 | 1.8 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
10
|
25 | 0.8 | 7 | 2.2 |
| Сыр Голландский |
20
|
69.4 | 5.2 | 4.3 | 1.1 |
| Укроп (Припускание) |
20
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Яичный белок |
26
|
13.5 | 2.8 | 0 | 0.2 |
| Итого | 918 | 997 | 44 | 58 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное с овощами и печенью |
176
|
152.9 | 21.6 | 5.3 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
182
|
25.5 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Пекинская капуста |
84
|
13.4 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Хлеб "Зерновой" |
26
|
62.4 | 2.3 | 1.3 | 13.5 |
| Итого | 1011 | 322 | 32 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
92
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Заливное с овощами и печенью |
225
|
195.5 | 27.7 | 6.8 | 5.9 |
| Яичный белок |
72
|
37.4 | 7.8 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 889 | 247 | 36 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
370
|
74 | 3 | 0.7 | 13 |
| Итого | 670 | 74 | 3 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4488 | 1641 | 116 | 78 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
