Gelika

Блог Кулинарная книга База продуктов

Gelika

26.04.2019 09:25

Дневник питания за 26.04.2019

По программе предполагается завтра минус 0.13 кг должно быть. Вчера было -0.15 кг (план) , в результате получилось -500 гр))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	170	122.4	21.1	1.7	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1050	285	22	2	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Сиг, сырой	150	147	28.5	2.9	0
Салат из овощей с капустой морской	100	136.8	2	10.6	9.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	555	478	33	28	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Сиг (Тушение)	150	195.8	26.2	10	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	905	295	29	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Итого	100	48	11	0	1
Итого за день	3610	1107	96	46	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Gelika 27.04.2019 06:40

В итоге получилось минус 200 гр вместо 130 гр))

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Автор Алла

«Пица-Пирог»

Автор Сергей

Рыба по-тюркски

Автор Елена Гулиева

Интересные блоги