Дневник питания за 22.03.2020

Добрый вечер! Сегодня, как и всегда, в последние дни, погуляла в ближайшем лесочке. Народу очень мало, что радует. В основном с колясками и с собаками. Остальные тренировки дома. Всем здоровья и хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Подсластитель
3
0 0 0 0
Витамины
1
2 0 0 0.4
Омега 3 капсула
1
10 0.2 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага дальневосточная (Варка)
182
114.4 25 1.5 0
Кефир 3,2% жирности
320
188.8 9.3 10.2 12.8
Овсяные отруби
54
132.8 9.3 3.8 27.4
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Ржаные отруби
50
57.1 6.1 1.7 4.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Салат метелка
150
98.4 2.4 5.7 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
FAT TRANSPORTER
1
0.1 0 0 0
Казеин
60
216 45.5 1.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Сергей Иванов 22.03.2020 23:08
Спасибо за хорошие пожелания) Взаимно))
Ольга63 23.03.2020 04:59
Как у вас хорошо с графиком питания, вы- молодец, так держать!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты