Лавета Пономарева
09.03.2020 21:29
Дневник питания за 09.03.2020
У меня сегодня перебор всего. Приезжали гости и я особо не следила.
Завтра начну следить и в бассейн.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Омега 3 капсула |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 801 | 177 | 3 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с фрикадельками |
350
|
179.6 | 14 | 7 | 15.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Морс клюквенно-облепиховый. |
550
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 990 | 438 | 31 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Итого | 400 | 578 | 18 | 30 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
170
|
462.4 | 39.6 | 33.7 | 0.2 |
| Морс клюквенно-облепиховый. |
550
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Итого | 720 | 539 | 40 | 34 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
250
|
680 | 58.3 | 49.5 | 0.3 |
| Итого | 250 | 680 | 58 | 49 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3461 | 2589 | 160 | 144 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
