Лавета Пономарева

02.03.2020 22:37

Дневник питания за 02.03.2020

Сегодня долго спала, поэтому утро началось с обеда. Потом пошли с подругой по магазинам. Есть не хотелось. Купили много полезного, очки и шапочку( старая порвалась) для плавания, кроссовки, эспандер ( не знаю правильно назвала) кольцо для кистей рук, спорт.питание. В общем я очень довольная! Всем хорошего вечера. Да и только поужинала, поэтому недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	310	186	9	9.9	14.6
Овсяные отруби	35	86.1	6.1	2.5	17.8
Витамины	1	2	0	0	0.4
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Итого	362	376	17	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	315	56.7	3.2	0.3	9.1
Итого	315	56	3	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Лосось атлантический (семга) (Варка)	162	215.6	27.9	11.5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	542	684	54	43	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2819	1117	75	65	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 02.03.2020 22:40

Ну класс! С обновочками

лариса 02.03.2020 22:53

Ни чего страшного,завтра исправите.Зато необходимые вещи приобрели и чувство удовлетворения.

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 02.03.2020 23:02

Шапочка-огонь) я такие не видела...С обновками)))

Ольга Плеханова 02.03.2020 23:11

С экиперовочкой Вас, суперски погуляли. Теперь в бой по всем направлениям!!! Хорошо

Tanya 02.03.2020 23:21

Теперь заниматься спортом будет в ещё большее удольвольствие! Шапочка с цветочками - вообще красота, такая девичьи-весенняя.

Лавета Пономарева 03.03.2020 00:55

Vika Viktor, спасибо!

Лавета Пономарева 03.03.2020 00:56

лариса, это да.

Лавета Пономарева 03.03.2020 00:56

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени), спасибо!

Лавета Пономарева 03.03.2020 00:57

Ольга Плеханова, С завтрешнего дня начну!

Лавета Пономарева 03.03.2020 00:58

Tanya, ага)))

Марина 03.03.2020 04:39

Удобная шапочка? Я все никак себе удобную не подберу. Уже галерея шапочек

Лавета Пономарева 03.03.2020 07:29

Марина, да удобная. У меня голова большая и силиконовые все сползали. Поэтому и рвутся. А эта резиновая, хорошо по голове, плотно, не сползает и уши плотно закрывает. Надеюсь вода не будет попадать. Сегодня испытаю и напишу.

fuzzy 03.03.2020 07:51

Скечерсы? Я вчера тоже начиталась в ленте и захотела. А у вас какой размер ноги? И какой размер купили?

Лавета Пономарева 03.03.2020 08:52

fuzzy, у меня 41 размер. Вчера поехала в спортмастер, показываю продавцу кроссовки, какие хочу, а он: а вы знаете есть и ваш размер тоже! Удачный день!

Лавета Пономарева 03.03.2020 08:55

fuzzy, да, скечерсы. Купила размер в размер. Очень хорошо подошли! Прям по ноге. Удобные, очень.

fuzzy 03.03.2020 09:12

Лавета Пономарева, странно, а по таблице размеров они маломерки. Ладно, в любом случае надо мерить. Я обычно на размер-два больше обувь беру. А тут по их таблице у меня якобы крайний размер, запаниковала раньше времени С улыбкой

муж вроде одобрил

Лавета Пономарева 03.03.2020 09:16

fuzzy, я поэтому не стала в инете заказывать. Думаю, поеду, если есть, померю и куплю, если подойдут. Оказалось, размер в размер, очень удобные!

fuzzy 03.03.2020 09:44

Лавета Пономарева, вот я на это и купилась, что много реальных людей с которыми тут общаюсь, пишут, что удобные)

Irina 03.03.2020 09:51

fuzzy, у меня осенний вариант,теперь хочу и лёгкие ,ну очень удобные ,стопы не болят при долгой ходьбе например ,есть даже вариантыт,но более летние,которые можно в стиралке стирать .

fuzzy 03.03.2020 10:13

Irina Korsunska, С улыбкой

хочу

Марина 03.03.2020 10:59

Лавета Пономарева, спасибо