Блог Лавета Пономарева

Лавета Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лавета Пономарева

13.05.2020 22:00

У нас яблоня очень пышно зацвела.

Лавета Пономарева

01.05.2020 18:26

;)

Лавета Пономарева

19.04.2020 10:56

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ! Всех с Праздником! Первый раз пе...

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ! Всех с Праздником! Первый раз пекла кулич, из того что было. Очень вкусно получилось! Сама не ожидала.

Лавета Пономарева

10.04.2020 20:51

Сегодня ходила на рыбалку. Здорово половила. Лещей...

Сегодня ходила на рыбалку. Здорово половила. Лещей завялю. Плодотворный день!

Лавета Пономарева

03.04.2020 01:34

С переездом в деревню, на этой неделе дневник не з...

С переездом в деревню, на этой неделе дневник не заполняю, пока. Со следующей недели начну. Зато гуляй не хочу. Народа очень мало. Ни машин, ни людей. И воздух, хоть пей.

Лавета Пономарева

26.03.2020 21:44

Дневник питания за 26.03.2020

Сегодня перебор углей. Долго спала. Наверное, зашитная реакция организма. Питание не планировала, что хотела, то и ела. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Итого	200	196	7	0	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Подсластитель	3	0	0	0	0
Витамины	1	2	0	0	0.4
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Итого	793	485	25	7	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Ржаные отруби	60	68.5	7.3	2	5.2
Итого	360	245	16	11	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	119	47.6	3.7	0.2	7.7
Итого	119	47	3	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12
Итого за день	2592	1031	53	20	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева

25.03.2020 18:56

Дневник питания за 25.03.2020

Добрый день! Сегодня получилось не плохо. Желтый цвет, мне, тоже нравится. Всем Здоровья, Здоровья и много Здоровья! Все будет хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Витамины	1	2	0	0	0.4
Итого	490	200	8	3	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Подсластитель	3	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Омега 3 капсула	1	10	0.2	1	0
Итого	626	386	33	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Варка)	155	186.8	21.8	10.5	1.2
Итого	155	186	21	10	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Итого	290	248	14	10	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FAT TRANSPORTER	1	0.1	0	0	0
Казеин	60	216	45.5	1.3	5.7
Итого	60	216	45	1	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3921	1415	132	49	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева

24.03.2020 19:57

Дневник питания за 24.03.2020

Добрый вечер! Сегодня сделали вылазку, в ветлечебницу. Сделали Кузе прививки. Еще запланарован выход к врачу, за рецептами. И даст Бог( очень надеюсь!) Сбежим в деревню. Всем Здоровья, Здоровья и Здоровья, остальное приложится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Подсластитель	3	0	0	0	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1543	304	17	20	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, вырезка (Тушение)	158	213.1	29.1	10.7	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	225	135	6.5	7.2	10.6
Овсяные отруби	62	152.5	10.7	4.4	31.5
Витамины	1	2	0	0	0.4
Итого	595	654	52	23	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат метелка	150	98.4	2.4	5.7	9.2
Итого	150	98	2	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Варка)	50	60.3	7	3.4	0.4
Итого	50	60	7	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FAT TRANSPORTER	1	0.1	0	0	0
Казеин	60	216	45.5	1.3	5.7
Итого	60	216	45	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2998	1333	124	54	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева

23.03.2020 20:10

Дневник питания за 23.03.2020

Добрый вечер! Сегодня, перед потеплением, хочется спать, слабость. Ужинать, наверное, не буду. Если что, запишу. Пойду спать! Спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые: курица - индейка.	155	174.1	23.3	4.3	10.1
Кефир 3,2% жирности	360	212.4	10.4	11.5	14.4
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Витамины	1	2	0	0	0.4
Итого	565	445	39	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	156	73.3	0.6	0.5	16.1
Яблоко Голден	208	118.6	0.6	0.3	23.3
Итого	364	191	1	0	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Овсяные отруби	70	172.2	12.1	4.9	35.6
Итого	370	352	20	14	49
Итого за день	2799	989	61	32	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева

22.03.2020 21:35

Дневник питания за 22.03.2020

Добрый вечер! Сегодня, как и всегда, в последние дни, погуляла в ближайшем лесочке. Народу очень мало, что радует. В основном с колясками и с собаками. Остальные тренировки дома. Всем здоровья и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Подсластитель	3	0	0	0	0
Витамины	1	2	0	0	0.4
Омега 3 капсула	1	10	0.2	1	0
Итого	1044	218	15	14	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Варка)	182	114.4	25	1.5	0
Кефир 3,2% жирности	320	188.8	9.3	10.2	12.8
Овсяные отруби	54	132.8	9.3	3.8	27.4
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	761	597	46	16	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Салат метелка	150	98.4	2.4	5.7	9.2
Итого	600	450	47	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FAT TRANSPORTER	1	0.1	0	0	0
Казеин	60	216	45.5	1.3	5.7
Итого	60	216	45	1	5
Итого за день	3465	1482	154	49	110