Дневник питания и тренировок за 06.06.2021

После вчерашнего разгрузки. Сегодня не очень-то хочется кушать, и это радует. Вот такой ужин. Надеюсь перекусить попозже яблоком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Батон сдобный
30
75.1 2.3 0.6 15.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
199
47.8 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
130
18.2 1 0.1 3.3
Руккола
1
0.3 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
2
0.3 0 0 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
6
1.2 0.1 0 0.2
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка быстроразваривающейся
68
74.4 3.1 0.8 13.8
Хлеб домашний
40
77.6 2.8 0.6 15.3
Печень говяжья в микроволновке
177
267.8 38.4 7.3 11.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде
99
208.9 28.6 9.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель (Мытьё, нарезка)
2
0.4 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
55
79.8 9.4 4.7 0
Квас хлебный
100
27 0.2 0 5.2
Редис (Мытьё, нарезка)
110
22 1.3 0.1 3.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
130
18.2 1 0.1 3.3
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
0.8 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождик кончился, вышло, солнышко. Прогулялась по набережной. Очень много пуха летит с тополей, прямо как снег.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2300
2300
Количество шагов
Время
38
38
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Дистанция: 2300 м
Время: 38 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты