16.07.2020 20:09

Дневник питания за 16.07.2020

Сегодня "Всё" решила отказаться от сахара-песка и рафинада. У меня есть заменитель сахара,но когда добавляю в напитки-это что-то ужасное. Пошла купила в диетическом отделе другой заменитель сахара-этот то,что надо, ну и в добавок взяла фруктозу. Её пока не пробовала :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Щавель (Мытьё, нарезка)	123	27.1	1.8	0.4	3.6
Редис	77	15.4	0.9	0.1	2.6
Итого	990	139	4	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	89	40.1	0.8	0.1	8.5
Черешня	66	34.3	0.7	0.3	7
Напиток из фруктового чая	250	8	0.3	0	1.3
хлеб заварной подовый	25	52.5	1.5	0.3	10.8
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)	88	103.9	13.8	5.4	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	11	62.3	0.1	6.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Итого	548	370	21	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Путассу (Тушение)	144	108.3	24.5	1.2	0
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Слива вишненосная, алыча	108	36.7	0.2	0.1	8.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	33	4.3	0.3	0	0.7
Итого	594	258	30	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец в кефире	405	81	5.3	1.2	11.3
Морская капуста (ламинария)	67	16.7	0.6	0.1	2
Итого	472	97	5	1	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб заварной подовый	25	52.5	1.5	0.3	10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Напиток из фруктового чая	400	12.8	0.4	0	2
Итого	444	134	6	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Салат из томатов и огурцов на кефире	300	73.5	4.5	1.2	10.5
Камбала в микроволновке	68	57.1	12.3	0.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	564	259	19	2	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	167	45.1	1.2	0.2	9.7
Итого	167	45	1	0	9
Итого за день	3779	1305	89	35	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.07.2020 20:23

Фруктоза - самый худший выбор. Ее сейчас даже диабетикам не рекомендуют. Она очень много плохого делает в организме и в частности вызывает ожирение печени. Это, конечно, касается чистой фруктозы. С фруктами в этом смысле все в порядке, если не есть их каждый день килограммами.

Елена Константиновна 16.07.2020 20:33

Елена, Да? А заменитель сахара в таблетках можно?

Марина 16.07.2020 20:39

Елена Константиновна, я заменитель сахара в напитки беру в таблетках, обычный, а для выпечки беру рассыпной фит-парад. Не ощущаю никаких привкусов. Года три уже сахар не ем в чистом виде.

Елена Константиновна 16.07.2020 20:45

Марина, Ну да я тоже взяла в таблетках просто до этого другие таблетки добавляла в супермаркете брала давно по акции и вот они то и не подошли

Maru_Sova 16.07.2020 21:13

Сукралозу можно попробовать, по крайней мере в какао никакого привкуса не чувствуется от неё.

Ptaha 16.07.2020 21:39

Плюсуюсь за Фит парад. Зеленыйтна основе стевии от сахара не отличить.

Елена 16.07.2020 21:43

Елена Константиновна, Можно его. Но самый лучший на мой вкус это продукция такая: https://prebiosweet.ru/sweetener. Сейчас использую фиолетовый. Настолько он похож на сахар. Это просто чудо. Нет металлического привкуса после употребления. Сама решилась недавно его купить. До этого только таблеточки использовала. Стевию никогда не пробовала. Начиталась отзывов о ее противном привкусе даже в выпечке и решила не брать.

Елена Константиновна 17.07.2020 10:37

Елена, Спасибо, но по ссылке пройти не получилось

Елена 17.07.2020 10:57

Елена Константиновна, Свободно зашла. Просто идет предупреждение, что иду на другой сайт.

Елена Константиновна 17.07.2020 11:23

Елена, спасибо, а где покупать?

Елена 17.07.2020 11:32

Елена Константиновна, У нас продается в больших супермаркетах, потом есть точно на Wildberries.ru, есть на Ozon.ru. Я просто не знаю где вы находитесь территориально. Ну и можно на крайний случай заказать на официальном сайте. Я вам ссылку выше давала. Но самая оптимальная цена у нас в Казахстане в крупных супермаркетах, там где отделы здорового питания. Сама брала там.

Алексей 17.07.2020 11:34

Два кусочка шоколадки утром вместо сахара к чаю.

Елена Константиновна 17.07.2020 11:39

Елена, Ой, спасибо огромное на озоне посмотрю, ну а в магните или пятёрочке навряд ли

ღღღ Елена ღღღ 17.07.2020 11:45

Алексей, полностью согласна! Считаю, что сахар, фруктоза и все сахарозаменители - неполезная химия. У мужа сахар в крови немного больше нормы - врач ему запретил все!!! и даже фрукты ограниченно.

Елена Константиновна 17.07.2020 11:54

Алексей, Спасибо за совет, но так как я выпиваю много чаю как и воды за день то двумя кусочками шоколада не обойдусь так что не буду начинать не остановлюсь., а как известно в нём много калорий С улыбкой