Елена
18.04.2019 08:26

Дневник питания за 17.04.2019

 Встала в 6 утра, наелась на перекусах углей. НО 30 процентов белков и 30 процентов углей! Это победа!)) 
Не взвешивалась утром - еще одна победа)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Кефир 1% жирности
20
8 0.6 0.2 0.8
Шпинат (Припускание)
20
4.3 0.6 0.1 0.4
Лук зеленый (перо) (Припускание)
10
1.8 0.1 0 0.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
30
5.1 0.2 0.1 0.5
Хлеб Финский
38
88.5 2.5 0.4 17.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Зеленый творог протеиновый
50
55.5 6.8 1.8 3.5
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Бананово ореховые трюфели
45
155.6 4.2 11.3 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп сырный
200
126.2 5.8 7.8 8.2
Макароны отварные, по 1-302
40
39.2 1.4 0.2 8
Печень свиная (Тушение)
72
74.2 13.1 2.4 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Йогурт карпатський
50
23.7 1.6 1.1 1.9
Арахисовая паста, стандарт США
20
117.6 4.4 9.9 3.7
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ без мяса без зажарки
200
73.6 3.2 1.6 11.8
Горбуша соленая
25
42.3 5.5 2.3 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
91
95.7 20 1.6 0.4
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Хлебцы Росток [Укрэкохлеб]
13
35.8 2 2.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты