Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.04.2019 07:17

Дневник питания за 11.04.2019

Кажется, ложится спать голодной для меня не работает. Сбивается режим что ли, вода застаивается и весь этот недобор незаметен вообще( Постараюсь таки добрать каллорий чем-то полезым.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	20	67.4	2.4	1.2	11.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	235	351	11	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный торт с шоколадным кремом	15	57	0.9	3	6.6
Темпе, приготовленный	9	17.6	1.8	1	0.7
Кресс-салат	40	12.8	1	0.3	1.8
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр Кисломолочный 0,2% [President]	60	30	4.8	0.1	2.4
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	511	257	18	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черемша	10	3.5	0.2	0	0.6
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	95	139.7	28.6	2	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	311	242	33	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	202	8	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сыр Кисломолочный 0,2% [President]	60	30	4.8	0.1	2.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	350	300	30	6	28
Итого за день	1609	1160	93	40	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена 12.04.2019 10:19

Таня_29, что-то в последнее время нет сил мясо/рыбу готовить, а покупать готовые не люблю. Но согласна с вами на все сто. будем исправлться

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Торт Шок банан

Автор Радмира

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%