Ирина
24.06.2019 23:59

Дневник питания за 24.06.2019

День 97. Вся в заботах и хлопотах. Не до рациона, утром чего-то там насочиняла, так и питалась целый день.
Уже который день хочеться съесть мороженное, но я пока держусь. Ведь стоит только один раз съесть, так буду есть его каждый день. До цели ещё так далеко, так что нужно держать себя в руках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9
Запеканка из кабачков и фарша 19.06.22
294
580.1 28.8 47.9 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия запеченная в фольге
53
107.9 10.2 7.5 0
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Огурец грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Кефир обезжиренный
450
139.5 13.5 0.2 18
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
43
77 10.6 3.5 0
Крыжовник
99
44.6 0.7 0.2 9
Огурец грунтовый
63
8.8 0.5 0.1 1.6
Морковь
49
17.2 0.6 0 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Подсолнечник, семечки
13
78.1 2.7 6.9 1.4
Банан
59
56.6 0.9 0.3 12.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну хоть раз в неделю можно себя побаловать порцией мороженого.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги