Дневник питания за 08.04.2021

Бодрого всем☕☕ Сегодня 4 дней БУЧ, углеводный. А так же день когда тронулся вес)) утром было 51.8❗ А это значить, скоро можно из вещей дочери старшенькой вернуться в свои 😁😀. Рейтинг ниже плинтуса, по итогам недели буду резюмировать, что включить в рацион.
И про погоду, в деревне гадюкино дожди 🗿 Как у вас с весной обстоят дела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	555	122	2	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	270	164	2	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Имбирное с Лимоном [Хлебный Спас]	7	28	0.3	0.9	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	207	30	0	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Гречневая каша на бульоне	290	395.3	18.6	6.4	69
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	806	496	19	7	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Хлебец Бородинский [Щедрые]	9	33.3	1.1	0.2	6.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	394	69	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква Цукаты [Зорька и Милка]	40	80	1.2	0.1	22
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	22	61.6	2.6	0.7	11.4
Итого	62	141	3	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	370	142.8	7	8.1	10
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Сметана 20% жирности	65	133.9	1.6	13	2.2
Итого	735	277	8	21	12
Итого за день	3029	1302	39	33	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.04.2021 22:01

С весной плохо, погода жесть, вес день черные тучи и снег, град, дождь весны -нет Восклицание

e11even 08.04.2021 22:37

Я хочу к Вам присоединится! Никак не получается похудеть с 54 до 48 Печально

Å Å 08.04.2021 22:37

Алин@, у нас ветер, дождь и снег... А хочется солнца, тепла и пения птиц 😘

Å Å 08.04.2021 22:44

e11even, не увидела ваших дневников, не публикуете? Почитайте про БУЧ, подходит ли он вам. В прошлом году за 3 месяца с 53 похудела до 43, рост 152, тонкокостная

e11even 08.04.2021 23:06

Å Å, у меня рост 158. Попробую прям с завтрашнего дня дублировать ваш рацион! Очень рада, что нашла вас в ленте. Тут в основном худеют с 200 килограмм и понятно, что в этом случае нужно просто на ужин не противень жареных окорочков съедать, а полпротивня и уже будет результат. А вот в нашем случае все сложнее.

Å Å 09.04.2021 05:45

e11even, тогда добро пожаловать, рацион забиваю в течении дня, вечером публикую