Дневник питания за 17.06.2019

Два дня на даче и - 300 гр, при том что я на поддержание))) вот она, волшебная сила природы- матушки ( я про прополку картошки) , рада вновь вернуться к вам)))
Как ваши выходные? Какие открытия вы сделали?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Итого	510	34	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	30	86.1	1.1	0.3	22.1
Итого	360	277	6	17	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
пивные дрожжи нагипол 3	2	1.4	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	2	0	0	0	0
Итого	515	36	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на бульоне	130	177.2	8.3	2.9	30.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Баклажаны по-корейски	100	104.1	2.2	7	8.4
Треска копчёная норвежская (варка без слива)	100	66.3	17.7	0.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	930	542	53	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны по-корейски	150	156.1	3.3	10.5	12.6
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Абрикосовые ядра	15	77.9	3.8	6.8	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	760	608	14	29	71
Итого за день	3275	1593	77	70	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays 17.06.2019 15:26

Для столь небольшого веса - 300 это и правда хороший результат, я аналогично радуюсь таким незапланированным отвесам, правда у Вас то недобор до минимального значения ккал, а не сила картошечки)

Ирина Фея 17.06.2019 15:45

Природа - всегда хорошо, а если с удовольствием поработать на свежем воздухе - так вообще кайф. Просто обычно впахиваешь так, что потом руки-ноги отваливаются.

Å Å 17.06.2019 16:47

DaryaS, на поддержании не планируб рацион, заношу в дневник по факту)) в субботу и в воскресенье на ела в среднем в день по 1500 ккал

Клубничка 17.06.2019 19:53

Птичка моя что ж у тебя за поддержание на 1500 калорий？ я думала у всех не меньше 2000 в день поддержание ну минимум 1800...
Хотя у меня на 1500 в последнее время тоже отвесы небольшие.

Сергей Иванов 17.06.2019 21:19

Поставь «поддержание» в данных С улыбкой

Å Å 18.06.2019 00:09

Вероничка-клубничка, у меня на поддержание выдаёт 1300 ккал, а я 1500 наедаю ...врут?

Å Å 18.06.2019 00:11

Сергей Иванов, стоит, ещё в прошлый раз поставила, я шас столько ем , что хочется дивот рядом полодить)))

Клубничка 18.06.2019 06:55

Å Å, врут мне кажется, хотя с твоим то весом и ростом все может быть, смотри на весы лучше я тут еще не настолько давно.

Клубничка 18.06.2019 06:56

Å Å, а ты программой до 09.04 пользуешься？

Å Å 18.06.2019 11:36

Вероничка-клубничка, Да, с 19 марта на мзр

Taтьяна 18.06.2019 11:41

мои открытия, что я вытянула лотерейный билет, оказавшись здесь на нашем сайте. Праздники были, ходила в гости, привычки еды уже немножко формированы, а то бы налопалась, как всегда!

Å Å 18.06.2019 11:43

Татьяна, это приложение - вообще огромная удача!)))

Клубничка 18.06.2019 16:48

Å Å, а попробуй на новой.

Å Å 18.06.2019 16:54

Вероничка-клубничка, попробую, спасибо дорогая*** кстати , стащила рецепт твоего сыра, только алюминиевой кострюльки у меня нет...можно заменить?

Клубничка 18.06.2019 16:57

Å Å, заменить не знаю чем и посоветовать в остальных возможно гореть будет , у меня и молоко в эмалированных подгорает, посуду спалишь, а отмыть сложно, я даже аллюминевую чищу проволочной мочалкой, даже после отмачивания