Дневник питания за 12.06.2019

Вот какой-то скомканный рацион получился...хотя весь день дома, перегладила весь свой гардероб, так что нпкпчпла правую руку))) сегодня был небольшой дождь, а в дождь я люблю сидеть дома)))
Пи.Си. интересно, почему в спирулине нет йода? Вроде водоросли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Катык 3.2%	200	112	5.6	6.4	8.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	117.5	1	1	24.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	750	229	6	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с зеленью 2	350	57.8	3.2	0.4	11.9
Катык 3.2%	160	89.6	4.5	5.1	6.7
Кукурузные натуральные сибирские	22	46.2	2	0	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Говядина, запеченная с макаронами	50	179.7	9.2	11.1	11.5
Итого	882	373	18	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	2	5	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	60	390.6	9	36.9	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Зизифус (унаби), сушеный	40	114.8	1.5	0.4	29.4
Пирог с черникой (калорийный)	5	13.3	0.4	0.2	2.5
Итого	505	522	10	37	38
Итого за день	2439	1131	37	61	103