Дневник питания за 21.05.2019

Вчера попросила доню свою приготовить салат, засолила она его как на солевых рудниках, результат +400 водички)))) детки-детки)))) сегодня решила оставить ккал на вечер, вчера был какой-то приступ голода...

Вопрос о талии...правда ли, что если качать пресс, талия увеличивается? Есть ли упражнения для уменьшения талии?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Итого	320	16	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	6	0.4	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	429	411	19	21	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	2	4	0.6	0	0.6
пивные дрожжи нагипол 3	4	2.8	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	3	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	920	36	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	122	57.3	0.5	0.5	12
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	147	69.1	0.6	0.4	15.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	569	126	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	140	209.4	8.5	2.2	38.8
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Катык 3.2%	200	112	5.6	6.4	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	750	347	15	8	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Pro Vanilla [Geneticlab]	31	133.4	24.1	2.8	2.7
Вода	305	0	0	0	0
Суп пельменный с чечевицей	225	130	4.7	5.6	15.5
Кранчи яблоко орехи семечки	2	10.2	0.3	0.7	0.8
Киви-орехи-семечки	2	9.2	0.3	0.7	0.5
Кранчи дыня орехи семечки	2	10	0.3	0.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Катык 3.2%	100	56	2.8	3.2	4.2
Итого	967	351	32	13	25
Итого за день	3955	1290	70	47	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natalia 21.05.2019 14:14

))))

Инна 21.05.2019 14:31

Тут кстати у крутышки Cat , Кати, в одном из последних постов о беге есть фотографии талий после обруча, на мой взгляд очень даже отличный результат!!!

Если честно, лет 10 назад сама крутили, время и ежедневные кручения, при этом вес обруча был всего 0.5 кг. Дали отличный результат.

Крутышка Cat 21.05.2019 15:18

да (только это не мои фотки. Девчёнка оставила. Я не кручу). На мой взгляд талию уменьшить (если уже нет жировой прослойки)нереально, но реально увеличить грудную и попу. и тогда талия будет визуально уже. по поводу увеличения талии от качания пресса слышала давно от своего тренера, но она говорила исключительно про наклоны в стороны и косые. С тех пор я на косые не работаю вообще никогда

Сергей Иванов 21.05.2019 15:28

Если на талии жир-он уйдет в результате похудения и занятий. Мышцы талию несколько увеличат. Если жира нет-талию вы не уменьшите. Качание пресса само по себе-очень спорное упражнение. И травмоопасное для спины, если есть с ней проблемы.