Å Å
18.04.2019 12:15

Дневник питания и тренировок за 18.04.2019

сегодня др у мужа, ну и 27 день БУЧ , смешанный, совсем нет времени на смешанность , хватаю еду по ходу сценария , но стараюсь не совершать ничего криминального. в воскресенье контрольное взвешивание , поглядим-посмотрим ...

Я тут около месяца, так и не знаю кто от куда :oops:  я из Владимира , а вы  откуда?)))))  Примерно узнаем географию общения ))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные отруби
19
42.6 1.6 0.2 1.3
Кефир 1% жирности
249
99.6 7.5 2.5 10
Вода
300
0 0 0 0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
24
8.2 0.2 0 0.7
Свежий березовый сок
300
72 0.3 0 17.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
80
32 2.4 0.8 3.2
Гречневая каша
181
270.8 11 2.9 50.1
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
йод-актив
2
0 0 0 0
Глицин
1
2 0.3 0 0.3
Гепавит
2
0 0 0 0
пивные дрожжи нагипол 3
4
2.8 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
3
0 0 0 0
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Абрикосовые ядра
6
31.1 1.5 2.7 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
76
30.4 2.3 0.8 3
Гречневая каша
116
173.5 7.1 1.9 32.1
Кукурузный хлеб
38
79.6 2.9 2 11.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
30
44.7 1.8 0.5 7.9
Салат овощной с зеленью
150
24.5 1.5 0.2 4.4
Желудки куриные
100
94 17.7 2.1 0
Плов
50
75.4 2.1 3.7 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1 день , выдохлась , буду продолжать ! цель поставлена! 

Первая тренировка

Суперсет
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
0
50
прыжки со скакалкой
1
2
3
Итог
Время
1
0
1
Суперсет
Отжимания от пола
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
0
Скалолаз (альпинист)
1
2
3
Итог
Время
1
0
1
Выпады в бок
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 63 ккал
Количество повторений: 125 раз
Время: 2 мин
Наталья Северская 18.04.2019 12:18 Нравится 1
Привет,Томск!!!
Ирина Ирина 18.04.2019 12:19 Нравится 1
Рязань-матушка.
Å Å 18.04.2019 12:21
Наталья Северская, Ух, около 3000 км от нас)))
Å Å 18.04.2019 12:21 Нравится 1
Ирина Ирина,  соседи  
Ирина Ирина 18.04.2019 12:25 Нравится 1
Юля №39 18.04.2019 12:41 Нравится 2
Урал
Å Å 18.04.2019 12:46
Юля №39, Вау! почти 1000 км , это примерно час на самолете )))
Дарья 18.04.2019 13:11 Нравится 2
Столица Сибири - славный город Новосибирск!!!
Светланаё Ч 18.04.2019 13:15 Нравится 2
Привет я из Иркутска но в последнее живу у свекрови В Бурятии
Мира 18.04.2019 13:34 Нравится 2
Привет из Питера 
Мира 18.04.2019 13:37 Нравится 1
Дарья, ой,в Новосибирске я училась в универе )) Сейчас там свекр живет)
Лариса 18.04.2019 13:41 Нравится 1
Привет из Города-героя Волгограда...
undefined 18.04.2019 14:30 Нравится 2
Хониара . (Соломоновы острова). Временно.
Å Å 18.04.2019 14:32
Дарья, Там клевый зоопарк)))
Крутышка Cat 18.04.2019 14:35 Нравится 3
Привет!С праздником! Из Ангарска (Иркутская область)
Å Å 18.04.2019 14:35 Нравится 1
Светланаё Ч, буддийские монастыри )))
Å Å 18.04.2019 14:35
Мира, моя дочь бредит Питером, копит деньги на поездку)))
Å Å 18.04.2019 14:36 Нравится 1
Лариса, у нас сотрудница ваша землячка, а муж её из поласовки)))
Мира 18.04.2019 14:37
Å Å, я тоже в детстве мечтала здесь жить, не помню почему,в книжке прочитала что—то про белые ночи и влюбилась,а теперь вот живу
Å Å 18.04.2019 14:38 Нравится 1
undefined, даже загуглила, где это)))
Å Å 18.04.2019 14:38 Нравится 1
Крутышка Cat, там ведь и Байкал недалеко? Ну относительно))
Å Å 18.04.2019 14:39 Нравится 1
Когда нибудь поеду на Байкал!
Å Å 18.04.2019 14:40 Нравится 1
Мира, может и она когда нибудь будет там жить)))мечты должны сбываться
Мария 18.04.2019 14:41 Нравится 2
Привет из Люберец,Московская область)
Крутышка Cat 18.04.2019 14:45 Нравится 2
Å Å, 3-5 часов езды
Å Å 18.04.2019 14:45 Нравится 1
Мария, на майские праздники поеду в гости в Люберцы)))
ольга 18.04.2019 14:47 Нравится 2
Из Курска
Å Å 18.04.2019 14:48
ольга, город-герой
Сергей Иванов 18.04.2019 15:13 Нравится 2
Из Сергиева Посада привет!
Ирина Ирина 18.04.2019 15:18 Нравится 1
Å Å, я тоже. Как интересно,хорошую тему Вы затронули.
Ирина Ирина 18.04.2019 15:20 Нравится 1
Крутышка Cat, ой,как Вы далеко,а я смотрю Ваши клипы И как будто рядом.
Ирина Голованова 18.04.2019 15:20 Нравится 1
Привет я из Медногорска Оренбургская область (Урал)
Крутышка Cat 18.04.2019 15:28 Нравится 2
Ирина Ирина, да давайте представим, что мы соседи для душевной теплоты
Ирина Ирина 18.04.2019 15:33 Нравится 1
Крутышка Cat, спасибо,Вы своим позитивом заражаете.
Крутышка Cat 18.04.2019 15:35 Нравится 1
Ирина Ирина, будем дружить
Нелли 18.04.2019 15:40 Нравится 1
Ух ты, какая тема развилась тут! Алтайский край, Барнаул. Ну не совсем Барнаул, можно сказать пригород....живу как раз на станции, которая по трассе Новосибирск-Барнаул расположена
Елена Базарова 18.04.2019 15:43 Нравится 1
Привет из Сарапула(удмуртия)
Анастасия 18.04.2019 15:47 Нравится 1
Привет из Мончегорска Мурманская область 
Сюзанна К 18.04.2019 15:51 Нравится 1
Привет из Челябинска!!!
Мария 18.04.2019 15:53
Å Å, будем рады)
Нелли 18.04.2019 15:54
Сюзанна К, у меня школьная лучшая подруга из Миасса родом)))
Asia 18.04.2019 16:50 Нравится 1
Из Москвы)
Дарья 18.04.2019 16:56 Нравится 1
Мира, в НГУ? у нас много университетов! Я НГПУ закончила и сын его же, хотя изначально хотел поступать в НГТУ 
Дарья 18.04.2019 16:57
Å Å, да, наш зоопарк Супер! Его за 1 день не обойти!
Мира 18.04.2019 16:58 Нравится 1
Дарья, в НГАСУ))
Ольга Шварц(Lchf) 18.04.2019 16:59 Нравится 1
Нелли, росла в Баево (село возле Барнаула). Сейчас в Челябинске живу
Ольга Шварц(Lchf) 18.04.2019 17:00
Сюзанна К, ооо, хоть кто-то из Челябинска,кроме меня
Дарья 18.04.2019 17:11 Нравится 3
Å Å, мечты точно сбываются! Мой сын в 16 лет заболел Питером. Закончил школу, затем универ и вот его пригласили на работу близ Питера! Уже 3! года он занят любимым делом в любимом месте!
Белка 18.04.2019 17:18 Нравится 1
С дальнего востока видать нет тут нткого
Белка 18.04.2019 17:20
Дарья, мы тоже были в гостях в Новосибирске,правда уже сколько лет прошло ,ноьзоопарк и правда классный,ещё есть вроде и избушки вроде кафешек где можно чай попить и покупать,и тигра видели нашего зему
Matrena25 18.04.2019 17:22 Нравится 1
Привет из Иркутска!
Белка 18.04.2019 17:22
Одна я видать много ем тут
Татьяна West 18.04.2019 17:25 Нравится 2
Всем привет с Северного Кавказа, Пятигорск 
Дарья 18.04.2019 17:29
Белка, а у нас ещё и дельфинарий открыли и очень классный огромный аквапарк на берегу Оби! так что милости просим в гости!
Hiver 18.04.2019 17:31 Нравится 1
Белка, есть)))
Белка 18.04.2019 17:31
Дарья, мы были 7 лет назад,сейчас неизвестно когда посетим
Белка 18.04.2019 17:32
Hiver, ты откуда
Ирина 18.04.2019 17:33 Нравится 1
Привет из Омска!
Hiver 18.04.2019 17:37 Нравится 1
Белка, Амурская область
Белка 18.04.2019 17:39
Hiver, а город или село
Hiver 18.04.2019 17:52
Белка, А вы где?)))
Я одновременно в 4 населенных пунктах живу)))
Лариса 18.04.2019 17:55 Нравится 2
Å Å, Тесен мир..
Ольга Шварц(Lchf), Тоже наша землячка, алтайская!
Å Å 18.04.2019 17:57
Сергей Иванов, Сосед!)))
Å Å 18.04.2019 17:59
Ирина Голованова, Медногорск, предположу, что недалеко медные залежи))
Å Å 18.04.2019 18:00
Asia, тоже город-герой)))
Å Å 18.04.2019 18:00 Нравится 1
Белка, у меня племянник служит во владике))
Мария 18.04.2019 18:01 Нравится 1
А кажется ,что все прям рядом
Å Å 18.04.2019 18:03
Matrena25, мне рассказывали, что трубы отопления в Иркутске медные))
Å Å 18.04.2019 18:03 Нравится 1
Татьяна, Пятигоооорск!!! Красота!!!
Å Å 18.04.2019 18:05 Нравится 2
Как здорово! Ощущение , что расстояния условны, а все мы рядом)))
Нелли 18.04.2019 18:09
Ольга Шварц(Lchf), понятно, по-моему по пути в Калманку оно
Светлана 18.04.2019 18:12 Нравится 2
Ярославль! У меня тоже сегодня событие - 15 лет сыну , ну и  скорее всего отойду от нормы
Ольга Шварц(Lchf) 18.04.2019 18:18
Нелли, я даже не слышала про Калманку , до Барнаула от Баево недолго ехать около 4-х часов. Баево находится между Барнаулом и Камнем-на-Оби)
Нелли 18.04.2019 18:23
Ольга Шварц(Lchf), значит что-то путаю. Калманка в другой стороне, ближе. Я в 1,5 ч от Барнаула, а на машине и еще ближе. Вспомнила, то село Баюново, созвучно
Инна 18.04.2019 18:23 Нравится 1
Лариса, тесная матушка-Россия
Инна 18.04.2019 18:26 Нравится 1
Привет из Солнечного города Кисловодска, Северный Кавказ)))
Лавета Пономарева 18.04.2019 18:34 Нравится 1
Инна, была там два раза, прекрасный город. Чистенький уютный . Мне очень понравилось. Надеюсь вернуться. ⚘
Инна 18.04.2019 18:36
Лавета Пономарева, приежайте))) у нас сейчас красоту тут делают на каждом углу)))
Сергей Иванов 18.04.2019 18:42
Å Å, ну да
Сергей Иванов 18.04.2019 18:43 Нравится 1
Светлана, так вот куда ведет шоссе из Москвы через Сергиев Посад?))
Татьяна West 18.04.2019 19:07
Инна, соседи)) Пятигорск приветствует 
Татьяна 18.04.2019 19:11 Нравится 1
А я вот не совсем из чистого Челябинска
Всем здрасьте. Деревня, глушь, Саратов вас приветствует. Про супруга то забыли, с днём рождения!!! 
Светлана 18.04.2019 19:58 Нравится 1
Сергей Иванов, оказывается да
Elena76 18.04.2019 19:59 Нравится 1
Светлана, Светлана, здравствуйте, я тоже из Ярославля. Давайте дружить.
Титова Наталья 18.04.2019 20:00 Нравится 1
Сергиев Посад!)
Светлана 18.04.2019 20:00
Elena76, давайте 
**Я** 18.04.2019 20:11 Нравится 2
Дарья, я тоже из Новосибирска
Elena76 18.04.2019 20:28 Нравится 1
Светлана, Вы давно на сайте, худеете или ...? Немного о себе, я конечно постарше Вас, судя по тому,что сыну 15 лет, моему уже 32, а мне 59, вес 98 с копейками. На сайте с ноября с весом примерно 110 кг, весов не было, поэтому так неточно. Сначала было тяжело, искусственно занижала калорийность, грамотные люди объяснили все последствия от такого питания. Сейчас втянулась, даже нравиться, лучше стало со здоровьем.
Å Å 18.04.2019 21:46
Светлана, поздравляю!!!! Здоровья и удачи в жизненном пути сынуле!!! Маме терпения)))
Å Å 18.04.2019 21:47
Ольга Плеханова (сброс веса), спасибо!!!! Гости только разошлись)))
Å Å 18.04.2019 21:48
Титова Наталья, соседям привеееет!
Наталья 18.04.2019 21:53 Нравится 1
Столица Северного Кавказа - Ростов-на-Дону
Алина 18.04.2019 22:05 Нравится 1
Доброго вечерочка. Переславль-Залесский. Ярославская область.
Инна 18.04.2019 22:28
Наталья, Ростов-на-Дону -папа)))
А столица Скфо— Пятигорск
Инна 18.04.2019 22:30 Нравится 1
Татьяна, у меня студенческие годы все прошли в Пятигорске)))
Asia 18.04.2019 23:10 Нравится 1
Алина, золотое кольцо) здорово)
Наталья 18.04.2019 23:30
Инна, согласна, мы столица - ЮФО
Людмила 18.04.2019 23:35 Нравится 3
Добрый вечер! Я из Калининграда, того, что крайняя западная точка РФ. 
Å Å 19.04.2019 00:03 Нравится 1
Людмила, столице янтаря пламенный)))
Светлана Королева 19.04.2019 01:35 Нравится 1
Привет. Сейчас в США (Кастильские горы).
Мария Ки 19.04.2019 02:07 Нравится 1
Elena76, почему 76, если не секрет? И вес пока ещё не 76 и год, оказывается, не 76ой
Алина 19.04.2019 04:33 Нравится 1
Мария Ки, город Ярославль. Видимо Елена имела ввиду 76 регион)
Татьяна-Татьяна 19.04.2019 06:45 Нравится 1
Нелли, В сторону Калманки Бураново - это по Змеиногорскому тракту - моя сторона! 
Elena76 19.04.2019 07:13 Нравится 2
Алина, все верно, 76 регион Ярославской области
жозефина 19.04.2019 07:18 Нравится 2
как мы все далеко друг от друга.Пенза желает вам всем доброго утра! 
Ольга Плеханова (сброс веса), привет землякам. Балаково.
Tessa Wood 19.04.2019 07:27 Нравится 2
Доброе утро из Минска 
Нелли 19.04.2019 08:21
Мария Ки 19.04.2019 12:09
Алина, Elena76,
Спасибо
Matrena25 19.04.2019 12:16
Å Å, Медные трубы действительно)))
Анастасия 19.04.2019 13:02 Нравится 2
Нижний Новгород шлет пламенный приветик))
Å Å 19.04.2019 13:06
Анастасия, соседи по другую сторону))) добрый день!
Светлана 19.04.2019 16:40 Нравится 2
Ирина Ирина, привет землячке!!!! Я родом из Рязанской области и всю сознательную жизнь прожила в Рязани. сейчас в Раменском районе МО
Светлана 19.04.2019 16:41 Нравится 2
Раменский район МО. Но Родина Рязань-Сасово
Елена Че 19.04.2019 16:52 Нравится 2
Добрый вечер. Урал.Сысерть.
Lena Lyme 19.04.2019 16:54 Нравится 2
Московская область.
Ирина Ирина 19.04.2019 19:13
Tessa Wood, давно там была,но влюбилась в этот город.
Ирина Ирина 19.04.2019 19:14 Нравится 1
Светлана, рада слышать,привет,.
Анастасия 19.04.2019 22:48 Нравится 1
Å Å, хорошей вам погоды как у нас)))
Сюзанна К 21.04.2019 07:15
Ольга Шварц(Lchf), привет, привет!
Юлия 77 23.04.2019 06:28 Нравится 1
Лен.область, на границе с Карелией и Вологодской обл.Привет от вепсов!
Å Å 23.04.2019 07:36
Юлия 77, у вас такая там красотааааа!!!! Аж сердце щемит
Natalia 23.04.2019 08:02 Нравится 1
Привет из Голландии ))
Å Å 23.04.2019 08:21 Нравится 1
Natalia, привеееет! Как у вас погода? По Голландии, к своему стыду, знаю только тюльпаны)))
Natalia 23.04.2019 08:56
Å Å, 25 было вчера )) тюльпаны цветут..а как же сыыыр, наркотики, улица красных фонарей и голубые? ))
Татьяна West 23.04.2019 09:02 Нравится 1
Natalia,   
Å Å 23.04.2019 10:21 Нравится 1
Natalia, точно, сыр!!!! И про фонари слышала, но почему то ассоциация Голландия- тюльпаны ))))) как Ленин - партия))))))
Natalia 23.04.2019 10:31 Нравится 1
Natalia 23.04.2019 10:32
это вчера
Å Å 23.04.2019 10:39
Natalia, ах! Умопомрачительно!!!!
Юлия 77 23.04.2019 11:06
Å Å, даааа
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ