Å Å

18.04.2019 12:15

Дневник питания и тренировок за 18.04.2019

сегодня др у мужа, ну и 27 день БУЧ , смешанный, совсем нет времени на смешанность , хватаю еду по ходу сценария , но стараюсь не совершать ничего криминального. в воскресенье контрольное взвешивание , поглядим-посмотрим ...

Я тут около месяца, так и не знаю кто от куда :oops: я из Владимира , а вы откуда?))))) Примерно узнаем географию общения ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные отруби	19	42.6	1.6	0.2	1.3
Кефир 1% жирности	249	99.6	7.5	2.5	10
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	8.2	0.2	0	0.7
Свежий березовый сок	300	72	0.3	0	17.4
Итого	892	222	9	2	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Гречневая каша	181	270.8	11	2.9	50.1
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Гепавит	2	0	0	0	0
пивные дрожжи нагипол 3	4	2.8	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	3	0	0	0	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Абрикосовые ядра	6	31.1	1.5	2.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	615	478	18	15	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	76	30.4	2.3	0.8	3
Гречневая каша	116	173.5	7.1	1.9	32.1
Кукурузный хлеб	38	79.6	2.9	2	11.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	673	366	13	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	30	44.7	1.8	0.5	7.9
Салат овощной с зеленью	150	24.5	1.5	0.2	4.4
Желудки куриные	100	94	17.7	2.1	0
Плов	50	75.4	2.1	3.7	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	241	23	6	22
Итого за день	2810	1308	64	36	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1 день , выдохлась , буду продолжать ! цель поставлена!

Первая тренировка

Суперсет

Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	Итог
Количество повторений	50	0		50
прыжки со скакалкой	1	2	3	Итог
Время	1	0		1

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	Итог
Количество повторений	25			25
Вес снаряда		0
Скалолаз (альпинист)	1	2	3	Итог
Время	1	0		1
Выпады в бок	1	2	3	Итог
Количество повторений	50			50
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 63 ккал

Количество повторений: 125 раз

Время: 2 мин

136

Наталья Северская 18.04.2019 12:18

Привет,Томск!!!

Ирина Ирина 18.04.2019 12:19

Рязань-матушка.

Å Å 18.04.2019 12:21

Наталья Северская, Ух, около 3000 км от нас)))

Å Å 18.04.2019 12:21

Ирина Ирина, соседи Поцелуй

Ирина Ирина 18.04.2019 12:25

Å Å,

Юлия (попытка №2) 18.04.2019 12:41

Урал

Å Å 18.04.2019 12:46

Юля №39, Вау! почти 1000 км , это примерно час на самолете )))

Дарья 18.04.2019 13:11

Столица Сибири - славный город Новосибирск!!!

Светланаё 18.04.2019 13:15

Привет

я из Иркутска С улыбкой

но в последнее живу у свекрови В Бурятии С улыбкой

Мира 18.04.2019 13:34

Привет из Питера Поцелуй

Мира 18.04.2019 13:37

Дарья, ой,в Новосибирске я училась в универе С улыбкой

)) Сейчас там свекр живет)

Лариса 18.04.2019 13:41

Привет из Города-героя Волгограда... Подмигиваю

undefined (ИМТ 32.2) 18.04.2019 14:30

Хониара . (Соломоновы острова). Временно.

Å Å 18.04.2019 14:32

Дарья, Там клевый зоопарк)))

Крутышка Cat 18.04.2019 14:35

Привет!С праздником! С улыбкой

Из Ангарска (Иркутская область)

Å Å 18.04.2019 14:35

Светланаё Ч, буддийские монастыри )))

Å Å 18.04.2019 14:35

Мира, моя дочь бредит Питером, копит деньги на поездку)))

Å Å 18.04.2019 14:36

Лариса, у нас сотрудница ваша землячка, а муж её из поласовки)))

Мира 18.04.2019 14:37

Å Å, я тоже в детстве мечтала здесь жить, не помню почему,в книжке прочитала что—то про белые ночи и влюбилась,а теперь вот живу С улыбкой

Å Å 18.04.2019 14:38

undefined, даже загуглила, где это)))

Å Å 18.04.2019 14:38

Крутышка Cat, там ведь и Байкал недалеко? Ну относительно))

Å Å 18.04.2019 14:39

Когда нибудь поеду на Байкал!

Å Å 18.04.2019 14:40

Мира, может и она когда нибудь будет там жить)))мечты должны сбываться

Мария 18.04.2019 14:41

Привет из Люберец,Московская область)

Крутышка Cat 18.04.2019 14:45

Å Å, 3-5 часов езды С улыбкой

Å Å 18.04.2019 14:45

Мария, на майские праздники поеду в гости в Люберцы)))

ольга 18.04.2019 14:47

Из Курска

Å Å 18.04.2019 14:48

ольга, город-герой

Сергей Иванов 18.04.2019 15:13

Из Сергиева Посада привет! С улыбкой

Ирина Ирина 18.04.2019 15:18

Å Å, я тоже. Как интересно,хорошую тему Вы затронули.

Ирина Ирина 18.04.2019 15:20

Крутышка Cat, ой,как Вы далеко,а я смотрю Ваши клипы И как будто рядом. Дарю цветочек

Ирина Голованова 18.04.2019 15:20

Привет я из Медногорска Оренбургская область (Урал)

Крутышка Cat 18.04.2019 15:28

Ирина Ирина, С улыбкой

да давайте представим, что мы соседи С улыбкой

для душевной теплоты С улыбкой

Ирина Ирина 18.04.2019 15:33

Крутышка Cat, спасибо,Вы своим позитивом заражаете. С улыбкой

Крутышка Cat 18.04.2019 15:35

Ирина Ирина, будем дружить Подмигиваю

Нелли 18.04.2019 15:40

Ух ты, какая тема развилась тут! Алтайский край, Барнаул. Смущаюсь

Ну не совсем Барнаул, можно сказать пригород....живу как раз на станции, которая по трассе Новосибирск-Барнаул расположена

Елена Базарова 18.04.2019 15:43

Привет из Сарапула(удмуртия)

Анастасия 18.04.2019 15:47

Привет из Мончегорска Мурманская область Подмигиваю

Сюзанна К 18.04.2019 15:51

Привет из Челябинска!!!

Мария 18.04.2019 15:53

Å Å, будем рады)

Нелли 18.04.2019 15:54

Сюзанна К, у меня школьная лучшая подруга из Миасса родом)))

Дарья 18.04.2019 16:56

Мира, в НГУ? у нас много университетов! Я НГПУ закончила и сын его же, хотя изначально хотел поступать в НГТУ Широкая улыбка

Дарья 18.04.2019 16:57

Å Å, да, наш зоопарк Супер! Его за 1 день не обойти!

Мира 18.04.2019 16:58

Дарья, в НГАСУ))

Ольга Шварц 18.04.2019 16:59

Нелли, росла в Баево (село возле Барнаула). Сейчас в Челябинске живу С улыбкой

Ольга Шварц 18.04.2019 17:00

Сюзанна К, ооо, хоть кто-то из Челябинска,кроме меня С улыбкой

Дарья 18.04.2019 17:11

Å Å, мечты точно сбываются! Мой сын в 16 лет заболел Питером. Закончил школу, затем универ и вот его пригласили на работу близ Питера! Уже 3! года он занят любимым делом в любимом месте!

Белка 18.04.2019 17:18

С дальнего востока видать нет тут нткого

Белка 18.04.2019 17:20

Дарья, мы тоже были в гостях в Новосибирске,правда уже сколько лет прошло ,ноьзоопарк и правда классный,ещё есть вроде и избушки вроде кафешек где можно чай попить и покупать,и тигра видели нашего зему

Matrena25 18.04.2019 17:22

Привет 👋 из Иркутска!

Белка 18.04.2019 17:22

Одна я видать много ем тут

Татьяна West 18.04.2019 17:25

Всем привет с Северного Кавказа, Пятигорск

Дарья 18.04.2019 17:29

Белка, а у нас ещё и дельфинарий открыли и очень классный огромный аквапарк на берегу Оби! так что милости просим в гости!

Hiver 18.04.2019 17:31

Белка, есть)))

Белка 18.04.2019 17:31

Дарья, мы были 7 лет назад,сейчас неизвестно когда посетим

Белка 18.04.2019 17:32

Hiver, ты откуда

Ирина #76 18.04.2019 17:33

Привет из Омска!

Hiver 18.04.2019 17:37

Белка, Амурская область

Белка 18.04.2019 17:39

Hiver, а город или село

Hiver 18.04.2019 17:52

Белка, А вы где?)))
Я одновременно в 4 населенных пунктах живу)))

Лариса 18.04.2019 17:55

Å Å, Тесен мир..

Татьяна 18.04.2019 17:57

Ольга Шварц(Lchf), Тоже наша землячка, алтайская!

Å Å 18.04.2019 17:57

Сергей Иванов, Сосед!)))

Ольга Шварц 18.04.2019 17:58

Татьяна-Татьяна, Дарю цветочек

Å Å 18.04.2019 17:59

Ирина Голованова, Медногорск, предположу, что недалеко медные залежи))

Å Å 18.04.2019 18:00

Asia, тоже город-герой)))

Å Å 18.04.2019 18:00

Белка, у меня племянник служит во владике))

Мария 18.04.2019 18:01

А кажется ,что все прям рядом

Å Å 18.04.2019 18:03

Matrena25, мне рассказывали, что трубы отопления в Иркутске медные))

Å Å 18.04.2019 18:03

Татьяна, Пятигоооорск!!! Красота!!!

Å Å 18.04.2019 18:05

Как здорово! Ощущение , что расстояния условны, а все мы рядом)))

Нелли 18.04.2019 18:09

Ольга Шварц(Lchf), понятно, по-моему по пути в Калманку оно

Светлана 18.04.2019 18:12

Ярославль! У меня тоже сегодня событие - 15 лет сыну , ну и скорее всего отойду от нормы 🙊🙊🙊

Ольга Шварц 18.04.2019 18:18

Нелли, я даже не слышала про Калманку Широкая улыбка

, до Барнаула от Баево недолго ехать около 4-х часов. Баево находится между Барнаулом и Камнем-на-Оби)

Нелли 18.04.2019 18:23

Ольга Шварц(Lchf), значит что-то путаю. Калманка в другой стороне, ближе. Я в 1,5 ч от Барнаула, а на машине и еще ближе. Вспомнила, то село Баюново, созвучно

Инна 18.04.2019 18:23

Лариса, тесная матушка-Россия

Инна 18.04.2019 18:26

Привет из Солнечного города Кисловодска, Северный Кавказ)))

Лавета Пономарева 18.04.2019 18:34

Инна, была там два раза, прекрасный город. Чистенький уютный . Мне очень понравилось. Надеюсь вернуться. ⚘

Инна 18.04.2019 18:36

Лавета Пономарева, приежайте))) у нас сейчас красоту тут делают на каждом углу)))

Сергей Иванов 18.04.2019 18:42

Å Å, ну да С улыбкой

Сергей Иванов 18.04.2019 18:43

Светлана, так вот куда ведет шоссе из Москвы через Сергиев Посад?))

Татьяна West 18.04.2019 19:07

Инна, соседи)) Пятигорск приветствует

Татьяна 18.04.2019 19:11

А я вот не совсем из чистого Челябинска

Ольга Плеханова 18.04.2019 19:19

Всем здрасьте. Деревня, глушь, Саратов вас приветствует. Смущаюсь

Про супруга то забыли, с днём рождения!!!

Светлана 18.04.2019 19:58

Сергей Иванов, оказывается да 😀😀

Elena76 18.04.2019 19:59

Светлана, Светлана, здравствуйте, я тоже из Ярославля. Давайте дружить.

Титова Наталья 18.04.2019 20:00

Сергиев Посад!)

Светлана 18.04.2019 20:00

Elena76, давайте Поцелуй

**Я** 18.04.2019 20:11

Дарья, я тоже из Новосибирска

Elena76 18.04.2019 20:28

Светлана, Вы давно на сайте, худеете или ...? Немного о себе, я конечно постарше Вас, судя по тому,что сыну 15 лет, моему уже 32, а мне 59, вес 98 с копейками. На сайте с ноября с весом примерно 110 кг, весов не было, поэтому так неточно. Сначала было тяжело, искусственно занижала калорийность, грамотные люди объяснили все последствия от такого питания. Сейчас втянулась, даже нравиться, лучше стало со здоровьем.

Å Å 18.04.2019 21:46

Светлана, поздравляю!!!! Здоровья и удачи в жизненном пути сынуле!!! Маме терпения)))

Å Å 18.04.2019 21:47

Ольга Плеханова (сброс веса), спасибо!!!! Гости только разошлись)))

Å Å 18.04.2019 21:48

Титова Наталья, соседям привеееет!