Дневник питания за 11.05.2019

Так, я изменила расчет калорийности на МЗР с учетом низкой физ. активности (т.к. в этом месяце на трени не хожу и пока не планирую). Получилось минус 100 кал в сутки (для меня это плохо, ведь я и в прошлые рамки не могла уместиться), очень сильно программа урезает белки (что мне не нравится, но буду умышленно стараться употреблять их больше, чем углей!).
Пока что умышленно ничего не получилось, перебор на 1000..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Краюшки ржано-пшеничные	110	248.6	9.5	1.5	47.7
Кофе заварной с молоком	200	37	1.8	2	2.6
Семга соленая	130	262.6	29.3	16.3	0
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	15	79.5	1.6	5.6	4.8
Итого	475	777	42	41	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сытный Пирожок Сосиска в Тесте [Аладушкин]	150	489	15.6	31.5	35.4
Итого	150	489	15	31	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Цезарь"	300	910.8	44.4	51.6	72
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Крекеры Протеиновые Спирулина и Кунжут [Food Revolution]	50	275	9.7	22.9	9.1
Итого	470	1320	62	78	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	200	114	0.6	0.3	22.4
Помидоры Черри [Магнит]	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Итого	250	121	1	0	23
Итого за день	1345	2708	121	152	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 12.05.2019 08:16

Если будете есть норму белка, насыщение будет дольше, объемы еды сами собой сократятся. И выбирайте простую и питательную пиш
Щу. Вместо творожка самый простой творог. Вместо сосиски - кусок курицы.

Grell_k@ 12.05.2019 09:16

Мария, я прекрасно знаю, как мне питаться!

Elena chibambam 12.05.2019 09:54

Вы можете выставить свои настройки, любые при чем)
Могу похвалить за то, что объем съеденного довольно мал....) И кстати, такой ужин как раз и может вас будить по утрам. Сахар падает ночью.....уж лучше сосиску)

Grell_k@ 12.05.2019 11:33

Elena Дружинина, обед был слишком объемным в 16:00, было тяжело есть потом, вообще хотела продержаться и не есть уже, но решила, что яблоки кишечнику помогут.. быстрее избавиться от содержимого, тяжело постоянно ходить наполненной Печально

Да, порой дело не в объеме, объем за день может быть небольшим, но тянет именно на жутко калорийные вещи, поэтому всегда в профицит уходит..
Будит меня не голод С улыбкой