Grell_k@
12.05.2019 07:51

Дневник питания за 11.05.2019

Так, я изменила расчет калорийности на МЗР с учетом низкой физ. активности (т.к. в этом месяце на трени не хожу и пока не планирую). Получилось минус 100 кал в сутки (для меня это плохо, ведь я и в прошлые рамки не могла уместиться), очень сильно программа урезает белки (что мне не нравится, но буду умышленно стараться употреблять их больше, чем углей!). 
Пока что умышленно ничего не получилось, перебор на 1000..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Краюшки ржано-пшеничные
110
248.6 9.5 1.5 47.7
Кофе заварной с молоком
200
37 1.8 2 2.6
Семга соленая
130
262.6 29.3 16.3 0
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]
15
79.5 1.6 5.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сытный Пирожок Сосиска в Тесте [Аладушкин]
150
489 15.6 31.5 35.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Цезарь"
300
910.8 44.4 51.6 72
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт]
120
134.4 8.4 4.2 15.6
Крекеры Протеиновые Спирулина и Кунжут [Food Revolution]
50
275 9.7 22.9 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
200
114 0.6 0.3 22.4
Помидоры Черри [Магнит]
50
7.5 0.4 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Если будете есть норму белка, насыщение будет дольше, объемы еды сами собой сократятся. И выбирайте простую и питательную пиш
Щу. Вместо творожка самый простой творог. Вместо сосиски - кусок курицы.
Grell_k@ 12.05.2019 09:16
Мария, я прекрасно знаю, как мне питаться!
Elena chibambam 12.05.2019 09:54
Вы можете выставить свои настройки, любые при чем)
Могу похвалить за то, что объем съеденного довольно мал....) И кстати, такой ужин как раз и может вас будить по утрам. Сахар падает ночью.....уж лучше сосиску)
Grell_k@ 12.05.2019 11:33
Elena Дружинина, обед был слишком объемным в 16:00, было тяжело есть потом, вообще хотела продержаться и не есть уже, но решила, что яблоки кишечнику помогут.. быстрее избавиться от содержимого, тяжело постоянно ходить наполненной
Да, порой дело не в объеме, объем за день может быть небольшим, но тянет именно на жутко калорийные вещи, поэтому всегда в профицит уходит..
Будит меня не голод
Grell_k@ 12.05.2019 11:33
Я поставила настройки, какие мне угодны на данный момент
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты