Grell_k@
07.05.2019 09:34
Дневник питания за 06.05.2019
Что-то вода не лезет совсем, отвыкла после затяжных выходных ее
пить и теперь никак не влиться в питьевой режим. Прям комом стоит,
бе, как не хочется пить. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1928 Овсяные + Гречневые Хлопья [Myllyn Paras] |
50
|
170 | 6 | 2.8 | 30.5 |
| Вэй Черничный чизкейк |
25
|
103.3 | 19.8 | 1.8 | 2 |
| Кофе заварной с молоком |
180
|
33.3 | 1.6 | 1.8 | 2.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
10
|
25.4 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 325 | 417 | 31 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
158
|
229.1 | 33.2 | 7.9 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Фитнес формула Шоко |
20
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 456 | 323 | 36 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель из индейки |
100
|
141.1 | 22.1 | 4.2 | 4.1 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.1 | 3.6 | 0.4 | 26.1 |
| Соус Сметанный с Грибами [Астория] |
20
|
80 | 0 | 8.4 | 1 |
| Итого | 160 | 344 | 25 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грушевый рулет |
332
|
410 | 21.2 | 9 | 61.8 |
| Итого | 332 | 410 | 21 | 9 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог) |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Фитнес формула Шоко |
10
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
25
|
23.8 | 1.9 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 215 | 206 | 34 | 3 | 9 |
| Итого за день | 1488 | 1701 | 149 | 46 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
