Grell_k@
06.05.2019 13:51

Дневник питания за 05.05.2019

Не хочу я тренить, НЕ ХОЧУ!!! Больно, тяжело и просто нет сил.. 
В скором времени хочу пересчитать свой рацион на минимум физ. активности, но понимаю, что тогда в "допустимые" рамки влезать будет совсем сложно, а это будет угнетать настроение еще сильнее. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
90
249.3 8.2 1 51.1
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог)
170
164.9 15 8.5 7.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Горький Шоколад [Победа]
19
98.8 1.1 6.3 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидобифилин Пискаревский 2,5%
500
270 17.5 12.5 22
Фитнес формула Шоко
20
2.6 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель из индейки
133
187.7 29.4 5.6 5.5
Соус Сметанный с Грибами [Астория]
30
120 0 12.6 1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124.7 4.1 0.5 25.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Фитнес формула Шоко
20
2.6 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вэй Черничный чизкейк
30
123.9 23.7 2.1 2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Груша Форель [Окей]
60
25.2 0.2 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
А может прибрать слёзки и перебороть себя! Хотя-бы минимальные нагрузки выполнять) чуточек в деньэто ноборот приведёт к тонусу общему!!
violetta 06.05.2019 13:59
Как я вас понимаю! У меня полгода лежал годовой абонемент в фитнес клуб. И я там бывала раза 2-3 в месяц. Но вот недавно стало жалко потраченных средств и начала ходить. С каждым разом втягиваюсь все больше. Главное теперь не останавливаться.
Lanana 06.05.2019 14:03
Может, калорий маловато с учетом тренировок, поэтому и сил нет?
Grell_k@ 06.05.2019 18:14
Нет, никто не угадал, никто не сможет понять 
Grell_k@ 06.05.2019 18:16
violetta, у меня такого не бывало с абонементом, 5 лет отходила
Grell_k@ 06.05.2019 18:18
Антон Мордвинов, спасибо, но сейчас уже слезки никак не убираются. Когда даже шаг боль вызывает и ты понимаешь, что свой же мозг убивает собственный организм. Но не в силах с них совладать и продолжаешь жрать, жрать, потом загибаться от боли, потом реветь и ненавидеть себя
Сори) Я не ищу здесь сострадания, просто пишу, что думаю и чувствую. Ведь кроме как этого дневника, сказать или написать такие вещи мне больше некому. А держать в себе тоже вредно
Grell_k@ 06.05.2019 18:20
Lanana, маловато? Да нет, думаю, перебор. Сил на трени нет из-за постоянного недосыпа и отсутствия воды в выходные дни. Да и просто лень порой  Сложно тренить, когда уже не понимаешь, что и как именно нужно и можно тренить. Всё в башке перемешалось, устала. Может, ну его, большинство же женщин не ходят в зал, и не парятся из-за этого.. )
Крутышка Cat 06.05.2019 18:21
Ну тогда всё! Объявляю вас женщиной-загадкой
Grell_k@ 06.05.2019 19:27
Lena Zool, о чем же?)
Людмила 06.05.2019 22:56
В прошлый раз худела хотя бы с минимумом тренировок, потеряла 30 кг за пол года, в этот раз -потеряла 8-9 кг, но до прошлого веса осталось 8 кг, так вот-результат визуально не совсем тот. Мышцы в предыдущий раз подтягивались быстро, получался какой-никакой рельеф. А теперь просто потеря кг, а вид тот же. Не бросайте, если можете. Может снизить интенсивность или тренироваться реже -2-3 раза в неделю вполне достаточно, и мышцы успеют отдохнуть до следующей тренировки.
Grell_k@ 07.05.2019 07:32
Людмила, в моем случае также, мышц уже не осталось почти.
Людмила 07.05.2019 22:03
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты