Плетень (котлета рубленная) с зеленым луком

Калорийность - 156.6 кКал; белки - 20.2 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Индейка, грудка, только мясо	395 г
Яйцо куриное	53 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	40 г
Сметана 15% жирности	35 г
Перец душистый, молотый	0 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Кокосовое Масло [Delicato]	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Я не любитель готовить, поэтому мой рацион составляют преимущественно простые блюда, и с небольшим количеством ингредиентов! Может быть найдутся те, кому именно такие блюда, как у меня, приглянутся С улыбкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Порезать грудку индейки мелкими кубиками.

Шаг 2.

Добавить яйцо, специи, порезанный лук, сметану и муку. Хорошо перемешать.

Шаг 3.

На разогретую сковороду положить немного масла (если нет А/П!), затем выкладывать ложкой массу, формируя не толстые котлетки.

Шаг 4.

Обжарить до золотистой корочки на огне выше среднего, затем уменьшить огонь, накрыть сковороду крышкой и готовить еще 5-7 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.6 кКал	9.3%
	Белки	20.2 г	26.58%
	Жиры	5.3 г	9.46%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	69.3 г	3.05%