Анастасия
25.04.2019 21:29
Дневник питания за 25.04.2019
Сегодня у меня душевный вечер с посиделками на крыши с моими
девчонками. Как мне давно хотелось оторваться от этой суеты, и вот
так вот кайфовать:ah: ловите офигенный закат)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
265
|
132.2 | 4.5 | 2.4 | 23.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Комплекс витаминов и минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 753 | 185 | 7 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milky Oolong Green Tea [Lipton] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат] |
27
|
94.5 | 0.4 | 0.1 | 23.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 94 | 0 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками |
100
|
61 | 3.1 | 1.1 | 9 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Хлебцы Борожинские |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 124 | 114 | 6 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
75
|
84 | 2.8 | 0.1 | 16.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
93
|
147.9 | 27 | 3.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 717 | 240 | 30 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 634 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
105
|
164.9 | 16.8 | 9.5 | 3.2 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 744 | 283 | 18 | 10 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Пицца с Курицей [SPAR] |
70
|
213.5 | 8.3 | 8.8 | 25.6 |
| Пицца Маргарита [SPAR] |
70
|
150.5 | 5.3 | 6.7 | 17.4 |
| Итого | 390 | 576 | 13 | 15 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Delicious Whey Protein [QNT] |
30
|
124.8 | 23.3 | 2.2 | 3 |
| Итого | 30 | 124 | 23 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3896 | 1688 | 100 | 40 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...