Анастасия
25.04.2019 08:58

Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками

Калорийность - 61 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 100 г
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Кукуруза, консервы 100 г
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) 100 г
Сок лимонный 5 г
Оливковое масло 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Простой и быстрый салат. На скорую руку вы получаете скорую и полезное блюдо. Для салата подойдет маринованная капуста без каких либо добавок.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингрединты промыть. Слить лишнюю жидкость у морской капусты. Чтобы салат было проще есть, я нарезала капустуту на более тонкие полосочки.
Шаг 2.
Нарежьте ингредиенты брусочками. Добавьте к ним консервированную кукурузу и капусту.
Шаг 3.
Для заправки я использовала лимонный сок и оливковое масло. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61 кКал 3.62%
Белки 3.1 г 4.08%
Жиры 1.1 г 1.96%
Углеводы 9 г 4.11%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.8%
b-car
11.4%
В1
3%
B2
3.6%
Холин
2.5%
B5
7.8%
B6
9%
B9
3.8%
B12
13.7%
C
74.7%
D
~
E
3.7%
H
1.6%
К
15.9%
PP
3.6%
K
9.2%
Ca
2.4%
Si
63.7%
Mg
8.6%
Na
23%
Ph
12.2%
Cl
12.2%
Fe
19.4%
I
437%
Co
47.1%
Mn
5.9%
Cu
7.6%
Mo
2.5%
Se
11.2%
F
2.4%
Cr
3.4%
Zn
5.2%
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ